情绪管理团体可运用策略 团体阶段 活动名称 活 动 目 标 初期阶段.doc

情緒管理團體可運用策略 團體階段 活動名稱 活 動 目 標 初期階段 （信任階段） 1 情緒小棧 1.說明團體架構並協助成員融入團體情境 2.訂定團體規範，以利團體的進行 2 情緒臉譜 1.引導成員認識情緒的形容詞 2.引導成員了解情緒的表達方式 3.引導成員分享自己的經驗 3 心有靈犀 1.與成員建立默契，訂定希望共同遵守之規範。 2.讓成員寫下自己對參與團體的期許，或所希望得到之收穫。 3.寫完後將之對折並投入許願箱。 4 名字心臟病 1.領讓成員對彼此的名字更加印象深刻。 2.領導者說明活動的規則。 3.成員依繞圈的順序抽牌，若抽到數字一樣的成員，就要喊對方的名字。 5 心手相連 1.領導者與成員從情緒臉譜小卡中，抽出一張代表今天心情的卡片。 2.領導者示範，說明為何挑選這一張，說的同時將手放在團體中，接續進行的成員在說的同時，亦將手放置在前一個人的手上。 6 七手八腳 由leader說明活動規則，進行方式會由易而難，請成員發揮智慧，同心協力完成，由leader發號口令，喊出幾手幾腳，成員就必須有幾隻手腳接觸地面，例如十手十二腳，所有成員就只能有十隻手及十二隻腳接觸地面，過程中可以讓成員運用各種方法達到目標。 7 讓我看看你的臉 1.進行眾志成城活動，為團體暖身。 2.發給每位成員紙與彩色筆，畫下自己的心情，並兩人配對互猜畫的是什麼心情，再以此說明每個人都有自己的獨特心情。 轉換階段 （探索階段） 1 最近比較煩－談情緒覺察 1.讓成員覺察此時此刻的情緒 2.讓成員了解情緒背後的原因 2 我想我變我笑笑笑！ 1.讓成員了解，我們的想法決定了我們的情緒 2.讓成員區辨正負向想法與其所引發的情緒、行為 3.了解我們可以藉由改變想法來改變我們的情緒 3 情緒藏寶圖 1.先以數數的方式，決定進行活動的順序，並讓成員認領一件吉祥物，以代表個人。 2..再依照進行的順序讓成員擲骰子，由骰子 的點數決定進行的格數。 3.成員需依照所行進到藏寶圖上的位置之指示，並完成該位置的要求，方可繼續下一名成員。 4.藏寶圖之要求：（1）從一篇文章中，找出A（事件）或B（信念）或C（情緒與行為的結果）；（2）暫停一次；（3）前進3格；（4）倒退2格等。 4 情緒分身 1.請成員站起來，閉上眼睛，放鬆自己的身體及四肢。 2.請成員想一件令自己快樂的事情，並做出表情與動作。 3.請成員想一件令自己生氣的事情，並做出表情及動作。 4.請成員回想一件令自己害怕的事情，並做出表情及動作。 5.請成員回想一件令自己緊張的事情，並做出表情及動作。 5 情緒氣象台 1.領導者：「影響我們的情緒的因素很多，例如自己的想法、別人的反應、當時的情緒、或過去的經驗……等，都是會讓我們的情緒高低起伏，所以，我們需要對自己的情緒背後的原因有所了解。」 2.領導者說明活動目標，及進行規則。 3.發給每位成員「情緒氣象圖」，並認成員完成上面的的空格。 4.利用抽籤將成員分配為兩兩一組，並作分享。 5.在分享後，回到大團體中，讓成員自由分享自己覺得有相同的經驗、不同的經驗或覺得不錯的地方。 6 心情曲線 1.領導者先問候成員。 2.領導者發成員一人一張心情曲線圖，及一支筆。 3.領導者說明今天活動規則。 4.請成員將自己今天的心情以畫曲線的方式，用高低起伏表現在心情曲線圖上。 5.請成員展示自己的心情曲線圖給其他成員，並分享及說明原因。 7 情緒萬花筒 將成員分為兩人一組，由leader準備約三十多種情緒形容詞，讓成員輪流抽籤扮演所抽到的情緒，由其他成員猜所代表的情緒，各組成員可互相討論，猜對的組別得一分，進行至時間差不多後停止，過程中扮演者可提示情緒的強弱。 8 情緒假不了 每組輪流派出成員說笑話，說的時後，另一組成員必需皺眉頭聆聽，不可有任何發笑的姿態，同組其他成員可擔任糾察員，觀察對方是否始終保持皺眉，結束後兩組交換進行。最後請成員分享進行過程中的感覺。 讓成員思考自己遇到情緒的處理方式。 9 情緒三部曲 1.給成員聽一段情境錄音帶，讓學生感受主角可能的情緒，再以這個情境說明事件、想法、和結果。 2.舉生活上的十個例子，讓成員分辨事件、想法、及結果。 3.最後，以團體溫度計檢視團體氣氛。 10 我猜我猜我猜猜猜 1.放輕音樂，帶領成員去全身放鬆，並感受肌肉緊繃的感覺。 2.接著由成員分成兩組，做角色扮演的活動，讓學生想一想如果情境中的主角是自己，會如何做。 3.最後，用團體溫度計檢視團體的心情 工作階段 1 天使與魔鬼的對話 －去除非理性想法 1.協助成員覺察自己的非理性想法 2.察覺非理性想法所引發的情緒 3.協助成員駁斥非理性想法 2