健康速递：世界给球迷的健康提醒.docVIP

　健康速递：世界杯给球迷的健康提醒 　　 　　导读：世界杯来了，很多人为了迎合比赛时间，几乎抛弃了自己规律的生活，加入到熬夜观战的行列。那么，观看世界杯如何保持自身健康呢?看看以下方法吧。 世界杯给球迷的健康提醒　　首先提醒各位男女球迷，熬夜的危害可是大大滴! 真要是规律性地每天固定某一时段保证7~8小时睡眠问题倒不大，怕的就是连续不定时地睡眠剥夺，目前已知的危害包括：①不可逆的大脑损伤 ②黑眼圈面容憔悴影响美观 ③正常节律紊乱，影响视力、胃肠功能、免疫系统 ④影响经济。 　　要想减轻危害，最好的办法就是——不熬夜。 　　好吧，很多时候(比如四年一度的世界杯)可能你确实难以放弃，那么就来学习一些健康技巧，尽可能减小危害吧! 　　一、 预先准备 　　1.建议你首先准备一份观战日程表，根据自己的工作、学习安排，决定看哪场，前后的工作、家务、补觉安排等等。 　　2.大晚上看球可是个费眼睛的事情，请备好眼药水，另外框架眼镜可能比隐形眼镜更舒适，再有如果有眼压高等症状的朋友记得保证室内光线充足，还可以准备一块湿凉毛巾届时冷敷双眼，缓解视疲劳。 　　3.熬夜、二手烟、咖啡因都会导致水溶性维生素的流失，夜猫子的活动也使你难以获得充足的维生素D，夜间视物还会增加维生素A的消耗，因此图方便的人可以准备一些维生素C、维生素B族、鱼肝油补充剂，买几块钱一瓶的就