2015都司街小学暑假训练计划.docVIP

2015年都司街小学田径队暑假训练计划 　一、训练目标： 为了参加区小学生田径运动会，我校组建设了以五年级为主力军的田径运动队，有针对性的进行专项素质练习，并在暑期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。 二、训练的重点： 重点抓跑、跳、投、跨项目的训练，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，同时做好队员心理素质的训练以争取在区运动会上能够获得好的成绩。　 三、训练时间： 7月8日—8月25日每天早上6点30分到7点40分。（中途视情况休息调整10天） 四、训练期间的要求： 1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材； 2、运动员要掌握所要训练的项目、技能； 3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故； 4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。 五、训练地点 学校操场，视学生情况到二中拉练。 六、具体内容： 每天的准备活动： 1.慢跑 150m*5圈 压腿 ； 2.踢腿 左右前侧 30m*4组 3.小步跑 30m*2组 4.高抬腿 30m*2组 5.跨跳 30m*2组 6.加速跑 30m*6组 准备活动完成； 　每周具体训练计划： 周一：完成准备活动； 耐力训练，男生1500M，女生800M 速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组 　　立定跳远8个一组，进行