人体标准血压(0岁) Microsoft Word 文档.docVIP

人体血压知识 理想血压（＜120／80mmHg）， 正常血压（＜130／85mmHg）， 正常高值（130—139／85—89mmHg）， 一级高血压（140—159／90—99mmHg）， 二级高血压（160—179／100—109mmHg）， 三级高血压（≥180／110mmHg）， 注：单纯收缩期高血压（收缩压≥140／舒张压＜90mmHg），患者收缩压与舒张压属不同级别时，应按两者中较高的级别分类。 如何预防高血压病 1．减少食盐摄入量 每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。 2．合理膳食 饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 3．合理减肥、控制体重 最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。 4．戒烟限酒 烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。 5．体育活动 适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。 6．注意心理、社会因素 高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。 高血压病如何治疗 高血压患者必须在医生的指导下坚持终生服药。同时要了解与高血压有关的基本知