青岛市中医基本体质调摄表（试行）.docVIP

青岛市中医基本体质调摄表（试行） 本文档由【中文word文档库】提供，转载分发敬请保留本信息； 中文word文档库免费提供海量范文、教育、学习、政策、报告和经济类word文档。 调摄内容 体质类型 环境起居调摄 体育锻炼 精神调适 饮食调理 药物调养 平和质 起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 根据年龄和性别参加适度运动。如年轻人可跑步、打球，老年人可散步、打太极拳等。 清净立志、开朗乐观、心理平衡。 食物宜多样化，不可偏食；食宜节制，不可过饥过饱；宜冷暖适宜，不可偏寒偏热。 不需药物调摄。 气虚质 热则耗气，炎热夏季当注意避暑；寒冷冬季当注意避寒，以防冒风；避免过劳伤正气。 起居宜柔缓，不宜作剧烈运动以防耗气，应进行散步、慢跑、太极拳、太极剑、五禽戏等偏于静养的运动。 气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，精神方面应清净养藏，祛除杂念，不可躁动，宜少思少虑。 可常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、马铃薯、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物，如生萝卜。空心菜等。 可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。 阳虚质 严寒冬季，要“避寒就温”，春夏之季，要培补阳气，“无厌于日”。夏季可进行日光浴。夏季不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹，有空调设备的房间要注意室内外温差不