第20讲情绪管理教案.ppt

2.2 情绪管理概述 许多人认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任其自然，很少进行有意识的控制与调节。 人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是： 先处理心情，再处理事情 如何进行情绪管理 03 请思考：情绪能不能管理？如何管理？ 大师观点 究竟情绪能不能管理？ 很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了。 情绪不但可以管理，而且它比其他事情你的自主性更高，它跟别人没有太多的关系，完全是我们自己在决定。 因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人！ ——曾仕强 3.1 第一步：察觉自己的情绪 当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。 因此，我们要经常提醒自己注意： 我现在的情绪是什么？ 当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。 3.1 第二步：采取相应的行动 治本 治标 回到目标中来 转移注意力 适度宣泄 自我安慰/暗示 冷静三思 长期坚持，形成习惯 治标与治本的主要方法 改变思维，调整心态 3.1 治标：A、回到目标中来 如果我们时