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田徑课程(跳远)教案
田径课程(跳远)教案
课 次
1
人 数
20
任课教师
上 课
内 容
1.简介跳远运动的种类和技术构成
2.测验:初步了解和掌握学生的技术水平
3.学习跳的专门练习
4.学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术
5.素质练习
课 的 目 标
1.使学生初步掌握跳远的基本知识
2.发展学生的弹跳素质
教 具
1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃
教
学
内
容
与
组
织
方
法
开始部分:
小组长集合整队,报告人数 组织:
师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长)
安排见习生
(学生)○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
准备部分:
热身慢跑400米
徒手体操6节
上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动
3.正侧踢腿30 X2
4.高抬腿接加速跑30X2
5.后蹬跑30X2
三、基本部分:
1.简介跳远运动的种类和技术构成
跳远是人体通过助跑和有力的起跳,采用合理的空中姿势和动作,使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为:蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。
2.测验:初步了解和掌握学生的技术水平
充分的准备活动后,每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次(全程助跑)步点要求基本准确,教师记录成绩。
教
学
内
容
与
组
织
方
法
3.学习跳的专门练习
跨步跳:后腿用力蹬伸,前腿屈膝前顶、送髋,落地时小腿积极后拉,脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动,有明显的腾空时间。
单足跳:摆动腿屈膝收紧,跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆,落地时脚掌积极向后扒地,手臂在体侧协调摆动。
组织教法:
教师示范讲解 ○○○○○○○○○○
体会脚掌扒地动作 ●
四人一组:30米跨步跳X4 ○○○○○○○○○○
30米单足跳X4
学生练习,教师纠正动作
组合练习:2单足+1跨步跳 X50mX3
4. 学习蹲距式跳远技术
助跑:35~45米,18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。
组织教法:
从起跳板开始反向助跑,最后踏跳脚的落点即为起点,反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次
2)起跳:快速上板,双臂积极上摆,抬头。
组织教法:上一步起跳(斜坡板)体会上步起跳的衔接;X3
3-5步助跑起跳,要求最后一步控制在2米以内(短步)X5
5.素质练习
1)立定十级跨跳X3
2)负重深蹲(60-80㎏)8-10次X2
四、结束部分
整理放松
下肢抖动放松
深呼吸放松
本课小结
整理场地、归还器材
本 课
小 结
学生基本掌握本课内容,学习效果较好!
田径课程(跳远)教案
课 次
2
人 数
20
任课教师
上 课
内 容
1.复习跳的专门练习 学习腾空步
2.复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术
3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术
4.素质练习
课 的 目 标
1.使学生掌握蹲距式跳远的基本技术
2.发展学生的上肢力量素质
教 具
1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板
教
学
内
容
与
组
织
方
法
一、开始部分:
小组长集合整队,报告人数 组织:
师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长)
安排见习生
(学生) ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○ 二、准备部分:
热身慢跑400米
徒手体操6节
上肢运动2)体转运动3)踢腿运动4)腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动
3.正侧踢腿30 X2
4.高抬腿接加速跑30X2
5.后蹬跑30X2
三、基本部分
1.复习跳的专门练习 学习腾空步
组织教法:
1) 30米跨步跳X3
2) 30米单足跳X3
3).学习腾空步
要领:起跳腿起跳后,摆动腿积极前上摆至水平位置制动,同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平,起跳腿同侧手臂屈肘前上摆,前臂朝上掌心向后,上臂与地面平行,肘关节向前;在空中保持该姿势,
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