英山思源阳光大间活动项目指导方案.docVIP

英山思源阳光大课间活动项目指导方案 (2014年月日落地技术 目的：缓冲减少冲击力增强稳定性放松小腿肌肉（张、驰）要领：滚动落地的技术弹动技术 目的：缓冲，减少冲击力防止运动损伤要领：踝关节屈伸膝关节屈伸大腿肌肉控制，小腿放松。 半蹲技术 目的：增强下肢肌肉力量要领：膝关节朝脚尖方向脚尖自然的外开，避免外展内扣膝关节小于90度膝关节不要超过脚尖 健美操基本步法类、基本动作、基本技术 交替类：两脚始终做依次交替落地的动作名称 基本动作 基本技术 踏步 两腿原地依次抬起，依次落地 抬头挺胸、收腹、下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲走步 迈步向前走或向后退，然后反之。向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。 保持身体正直或略微向前倾85度。在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。 一字步 一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原。 向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；向后均要有并腿过程；膝关节始终保持有弹性地缓冲。 V字步 一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。 两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。 漫步 一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。 两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。