高中體育教案-身体素质练习.docVIP

身体素质练习---力量素质 潮阳西元中学高二年级体育与健康教案 任课教师：崔著兵 课 次 第12周第1课次 教 材 1.力量素质的练习2.自由活动 课的任务 1、? 初步掌握力量练习的方法 2、? 发展学生的力量素质 3、? 培养学生的体育爱好兴趣 课的部分 课 的 内 容 各项内容安排时间 运动负荷 组 织 教 法 次数 时间 强度 课堂常规 1、? 体委整队，报告人数。 2、? 师生问好。 3、? 提出本课教学内容。 4、? 检查服装，安排见习生。 3 组织： △ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 要求：服装整洁，集合快、静、齐 准备部分 一 慢跑400米 二 准备操： 1、伸展运动 2、扩胸运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 5、全身运动 6、跳跃运动 7 中 ? 组织：广播体操队形 ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ ╳? ╳? ╳? ╳? ╳? ╳ ╳? ╳ ?╳? ╳? ╳? ╳ △ 教法与步骤： 1、? 教师讲解每节操的动作并示范。 2、? 学生集体练习。 基本部分 一.?? 力量素质练习 1.发展上肢、肩带肌群力量的练习 [动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。 2.发展下肢肌群力量的