健康行为与生活方式.docVIP

健康的生活方式对中学生健康的促进作用 作者：郭佳琪 郑州外国语学校 指导教师：王丹 【摘要】通过阐述健康和生活方式的内涵，并对不良生活方式危害的分析，提出健康的生活方式是提高健康状况的主要途径，分析树立健康生活方式的途径。 【关键词】中学生；健康；生活方式 1.健康的内涵 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 2.生活方式的内涵 90年代初，世界卫生组织（WHO）在《维多利亚宣言》中正式提出健康基石的16字格言，即“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。在此健康宣言原则下建立起来的生活方式，就是健康的生活方式。大众都应该建立一个健康的生活的方式，比如说有规律的生活，有一个健康的心态，不抽烟，多吃水果，少吃高蛋白、高脂肪的饮食，定期地体检。 21世纪是一个崇尚健康，注重养生保健的时代，传统的生活方式和人类的健康模式不断转变，特别是城市化的高密度生活模式难免会侵蚀城市发展的活力、影响城市生活质量和人们的心身健康。人的生命和生活质量成为最重要的战略投资，更多的人开始积极关注自己的健康。 3.不良生活方式的危害 生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。人们的行为表现直接显现在外面，构成生活方式的显现部分，但支配人们行为的价值观却隐含能在内，仍是不可忽略的重要成分。一个人的生活方式总是客观存在的，可以使传统的，也算可以是现代的，不管何种生活方式，总要受许多因素制约。生活方式的构成要素是有生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空、生活消费等组成。 目前学生中存在的不健康的生活方式： 3..1极度缺乏体育锻炼 3..2有病不求医 3..3缺乏主动体检 3..4不吃早餐 3..5与家人缺少交流 3..6长时间处在空调环境中 3..7常坐不动 3..8．不能保证睡眠时间 3..9面对电脑过久 3..10三餐饮食无规律等 4.树立健康的生活方式 4.1健康教育是树立健康观和促进健康的重要措施 健康教育是通过信息传播和行为干预，帮组个人和群体掌握卫生保健知识、树立健康观念、自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程，其目的是消除或减轻影响健康危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量，健康教育提供人们行为改变所必须的知识、技术与服务，使人们在面临促进健康、疾病的预防质量康复等各层次的健康问题时有能力做出行为抉择。健康教育是健康促进的基础，而健康促进如不以健康教育为先导，则健康促进是无源之水，无本之木，而健康教育如不向健康促进发展，其作用就会受到极大的限制。 4.2健康促进的良策之一体育运动 体育锻炼不仅能强健身体增强体质，还具有完善身体发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化，使人的本质力量得到体现，不仅从身体上，也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。体育运动与健康的影响具体表现在：促进人的整体技能全面发展；加强人的社会性与生物性在健康上的高度协调；促进心理过程对人的生物功能与社会功能间的调控和实现人的现代化的特殊生活方式。 4.3树立科学合理的健康观，养成良好的生活方式 促进健康的发展更新观念，树立适应现代化社会发展的健康观，建立保障人人身心健康的生活方式，创造健康的生活方式，创造健康的社会环境，是现代人应该付诸实施的社会工程。 4.4健康生活方式的途径 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式主要包括以下六个方面： 4.4.1合理安排膳食 4.4.2坚持适当运动 4.4.3改变不良行为 4.4.4保持平和心态 4.4.5自觉保护环境 4.4.6坚持学习健康知识等 总之，在经济高速发展的今天，每一个人都很关注自己的健康状况，但健康的诸多因素都取决与个人的生活方式，因此加强健康教育，让每个人认识到自我保健的重要性，养成良好的健康观，促进社会健康发展。 【参考文献】 [1]浅谈体育活动对中学生健康心理形成的促进作用 王鉴 百度文库：/Article/CJFDTotal-KXLT座机电话号码0.htm [2]中学生如何对待健康文明的生活方式 黄西子 百度文库：/view/7e882bc30c座机电话号码029d8c.html