体育快速跑和蹲踞式跳远无生上课.docVIP

1快速跑 尊敬的评委老师，上午好，我是 现在开始上课，同学们好，稍息，很高兴又和大家见面了，今天我们学习快速跑。希望通过本节课的学习，同学们能够初步掌握快速跑的基本动作，发展我们的的力量、速度、灵敏等身体素质，并要求同学们在课上注意认真听讲、细心观察。 好，下面我们先做一下热身运动，防止在课上受伤，下面和老师一起做，567走 下面我们开始学习快速跑，谁知道快速跑包括哪几个主要部分？好，小红，你来。对说的非常好，快速跑主要包括起跑、起跑后的加速跑（疾跑）、途中跑和终点跑（终点冲刺和撞线）。 好，下面，我们先学一下起跑，以蹲踞式起跑为例。蹲踞式起跑主要包括各就位、预备、跑（鸣抢）三个阶段的动作。老师先做一下完整示范，同学们注意观察----好再做一遍。 下面分别讲解一下蹲踞式起跑的各个动作 当听到各就位时，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线前，两手撑地，有力的脚蹬紧前起跑器，另一只脚再蹬紧后起跑器，然后用膝跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，户口向前，撑于起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼目视前下方半米处，注意听预备口令。 当听到预备口令时。臀部平稳抬起，稍高于肩，重心前移，前腿大小腿角度约为90度，后退约为120度。注意力要高度集中。 当听到跑或鸣枪时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两脚迅速蹬离起跑器，后退以膝关节领先沿地面迅速向前上方摆出，