体育快速跑和蹲踞式跳远无生上课.docVIP

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  • 2017-06-08 发布于重庆
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体育快速跑和蹲踞式跳远无生上课

1快速跑 尊敬的评委老师,上午好,我是 现在开始上课,同学们好,稍息,很高兴又和大家见面了,今天我们学习快速跑。希望通过本节课的学习,同学们能够初步掌握快速跑的基本动作,发展我们的的力量、速度、灵敏等身体素质,并要求同学们在课上注意认真听讲、细心观察。 好,下面我们先做一下热身运动,防止在课上受伤,下面和老师一起做,567走 下面我们开始学习快速跑,谁知道快速跑包括哪几个主要部分?好,小红,你来。对说的非常好,快速跑主要包括起跑、起跑后的加速跑(疾跑)、途中跑和终点跑(终点冲刺和撞线)。 好,下面,我们先学一下起跑,以蹲踞式起跑为例。蹲踞式起跑主要包括各就位、预备、跑(鸣抢)三个阶段的动作。老师先做一下完整示范,同学们注意观察----好再做一遍。 下面分别讲解一下蹲踞式起跑的各个动作 当听到各就位时,做几次深呼吸,轻松地走到起跑线前,两手撑地,有力的脚蹬紧前起跑器,另一只脚再蹬紧后起跑器,然后用膝跪地,两手拇指相对,其余四指并拢,户口向前,撑于起跑线后,两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼目视前下方半米处,注意听预备口令。 当听到预备口令时。臀部平稳抬起,稍高于肩,重心前移,前腿大小腿角度约为90度,后退约为120度。注意力要高度集中。 当听到跑或鸣枪时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两脚迅速蹬离起跑器,后退以膝关节领先沿地面迅速向前上方摆出,

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