学习卫生与起居卫生.pptVIP

健商评分 每选一个“是”得1分，反之不得分。 8——10分：你肯定是得了计算机综合症。应尽量不用或少用计算机。 6——8分：你有轻微的计算机综合症。应注意调节自己。 5分以下：你的症状不是特别明显，但也不能麻痹大意，要多注意，预防症状加深。 * 作 业： 请你制定自己合理的作息时间表，并坚决执行。 * 结束语 您的健康是我最大的愿望！ 祝您每天都有一个好的心情！ 祝您每天都有一个好梦！ 祝您拥有一个灵活的头脑！ 祝您生活愉快！身体健康！ * 谢谢！再见！ * 2、快波睡眠 快波睡眠，又称去同步睡眠，异相睡眠，有梦的睡眠，快速眼动睡眠等。这时，眼球在眼睑下快速转动，出现心率加快，呼吸不规则，血压增高，脑血流量增加，脑部代谢活动增强，胃肠蠕动增加，胃酸分泌增加，脑垂体生长激素增加。 * 2.3 睡眠时间 慢波睡眠占75——80% 快波睡眠占20——25% 一般成年人：8小时，儿童10小时，婴幼儿16小时。但也有的人仅需4——5小时，或10——20小时。 * 2.3睡眠与生物节律 生物，包括动物和植物，其生理活动能随时间作某种周期性的变化，这一现象称为生物节律。在现实生活中，除睡眠与觉醒按一定的时间规律变化外，许多如用餐要有时，工作要有时，娱乐也要有时，做任何事情都有高度特异的时空性，节律性，人类及生物这种感知时间或测量时间的能力类似时钟，故称为生物钟或振荡器。 * 2.4对梦的认