心脏病早期症状及预防方法汇总.pptVIP

心脏病预防 ： 1.注意饮食 不要超食。减少胆固醇、脂肪和糖份的摄取量。多吃含有大量水果和蔬菜的均衡饮食。通过适当的饮食和运动来除去多余的脂肪。不要给心脏带来不必要的负担。 2.不吸烟 不吸烟者，千万别开始吸烟。吸烟者，现在就戒烟。 3.增加活动 让生活更充满活力。多走动。爬楼梯而不乘搭电梯。定时运动。 4.应付精神压力 寻求各种途径来调解生活上的压力。你可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。 5.控制高血压、高血胆固醇和糖尿病 6.定时检查身体并遵照医生的指示去做。 做好八件事，不得心脏病 第一招 减肥肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。第二招 少吃蛋黄?一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。第三招 多运动每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。 第四招 戒烟吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。 做好八件事，不得心脏病 第五招 注意饮食平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。第六招 适量饮酒适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。第七招 当心糖尿