20150824中医谈传染病之预防(Charles)baidu试题.pptVIP

* 治高壓高的高血壓：敲擊兩側三陰交穴 刺激三陰交的降壓效果實際上比服很多降壓藥都要好，還沒有副作用。在人體上，此穴是足部三條陰經〈足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經)風雲際會的穴位，而這三條經都與高血壓有著莫大的關係，肝藏血，脾統血，而腎藏精，精又生血。 所以，多數患有高壓高的高血壓病人，都有一個共同的特點，那就是三陰交這個穴位特別敏感，用大拇指一按，馬上就有痛或者酸脹的感覺。只要您每天揉按時有這種感覺出現，就證明三陰交降血壓的效果出來了。但如果按揉時沒感覺，那您可要留神了，這種情況說明您的這個穴位正在慢慢「失靈」，所以，您要適當加大力度，每天按摩10分鐘以上，讓它重新恢復活力才行。 治低壓高的高血壓：敲擊兩側懸鐘穴 現在市面上的降壓藥有好多種，它們大多是高壓、低壓一起降，還容易引發一系列併發症，很多患高血壓的朋友於是問我：有沒有更安全更有效、還專降低壓的藥物呢？ 我告訴他們：有！那就是懸鐘穴。 懸鐘穴是膽經上的穴位，它專管人體骨髓的匯集，「髓生血」，所以這個穴位疏通經絡、行氣活血的功能特別強，堪稱人體天生的降低壓大藥。 三陰交和懸鐘這兩個寶貝穴位您一定要每天都敲，一次至少10分鐘，而且敲打的時候要注意，力度太小是達不到預期效果的。如果穴位沒有酸痛感，那您更要加大力度。 藥膳食譜： 　　二白湯：蔥白15克，白蘿蔔30克，香菜3克，加水適量，煮沸熱飲。 　　薑棗薄荷飲：薄荷3克，生薑3克，大棗3枚。生薑切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯中，沖入沸水200～300毫升，加蓋浸泡5～10分鐘，趁熱飲用。 　　桑葉菊花水：桑葉3克，菊花3克，蘆根10克，沸水浸泡代茶飲，頻服。 　　薄荷梨粥：薄荷3克，鴨梨1個（削皮），大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟後加入薄荷梨水，再煮沸即可。適合平素容易上火之人。 　　鮮魚腥草30～60克，蒜汁加醋涼拌。 　　鮮敗醬草30～60克，開水焯過後，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。 　　鮮馬齒莧30～60克，開水焯過，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。 　　赤小豆、綠豆適量，煎湯服用。 　　綠豆60克，生甘草6克（布包），生薏米20克，熬湯後去掉甘草包服用。 　　口鼻乾燥較重者，可用棉簽蘸香油外塗，有清熱潤燥的作用。 運動雖然只能降低幾毫米水銀柱(mmHg)的血壓，未必能令您的血壓完全回復正常，但長遠來說，恆常運動確實可以透過控制體重、紓緩壓力、預防糖尿病和心臟病等途徑來促進健康。縱使血壓不能完全因運動而降至正常水平，您患上冠心病或中風等併發症的機會仍能大大減低。所以，每一刻的運動都對您有幫助。倘若您現在正服用降血壓藥物，運動雖不能讓您完全免去藥物治療，但亦有助減少所需的劑量。 您應做多少運動？ 參考世界衞生組織對成年人的體能活動建議， 你可每星期最少有2天（非連續的）進行肌肉強化活動和每星期最少累積150分鐘（2.5小時）的中等強度帶氧體能活動。多年來的研究顯示，體能活動對健康有莫大裨益。但有個別高血壓患者，可能存在著某些風險因素以致暫時未適合完全跟從上述的體能活動量。故此，高血壓患者應在開展運動計劃前徵詢家庭醫生的意見，看看是否適合建議所指明的運動類別、次數和持續的時間，並作適當和針對性的調整。 高血壓患者運動須知 如果您已經很久沒有做運動，應循序漸進，先做較為輕鬆的運動。在數個星期甚至數個月之後，才開始增加運動量。 等長收縮類的肌肉強化活動可引發血壓上升，故應避免。等長收縮運動(isometric exercise) 亦稱為靜力收縮運動，即在一段時間內，肌肉群處於持續收縮狀態，但因收縮了的肌肉長度維持不變，所以肢體保持著固定的姿勢，關節不會因肌肉收縮而移動。這種肌肉收縮活動稱為等長運動，例如全身用力推牆並維持數秒。 如高血壓未能有效地受到控制，您不應進行過度劇烈的運動。 部分降血壓藥物可能會影響身體的恆溫功能和血糖調節機制，而增加運動時出現中暑和血糖過低的風險，故服藥的高血壓病人不宜在肚餓或缺水時進行體能活動，並須特別留意運動時會否出現中暑或血糖過低前的徵兆（中暑的徵兆包括：大汗、口喝、翳悶和疲倦；血糖過低的徵兆包括冒冷汗、發抖、手震和肚餓）。 部分降血壓藥物可能會影響血管收縮的功能而增加運動後出現血壓過低的機會，病人或需特別加長運動後緩和階段的時間。 不少高血壓患者亦可能患有隱性的心臟病，故運動時需特別留意心臟病發前的病徵的出現，如心悸、心翳和胸部不適等。 增加蔬菜、水果的攝取量 戒煙、限制飲酒 控制體重 保持運動：血管缺乏運動，影響其彈性；血管會變得愈來愈硬，容易出現高血壓 保持心境輕鬆 食鹽的主要成份為鈉，進食過多的鈉會令血壓上升。要注意日常飲食中鹽份的攝取量， 如減少進食燻製或醃製的高鹽食物、或以香草、香料、檸檬汁等替代食鹽或味精烹調食物 中醫談傳染病