更年期健康知识汇总.ppt

演讲人简介 涉及中国公民健康素养的条目 第03条：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 第19条：异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。 第21条：应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。 第36条：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 第39条：保持正常体重，避免超重与肥胖。 什么是更年期 生育阶段向绝经后期过渡的一段时间，也称围绝经期。 在这个较长的时间段人体会发生很大的变化。 更年期的特点 女性45-55岁，平均绝经年龄为49.5岁 男性55-65岁 是人生必须经历的年龄段 每个人的时间长短不同，平均2年 持续时间长的影响生活 学习一些有关绝经期的知识 可以有备无患 帮助顺利渡过更年期 绝经年龄与哪些因素有关 体重轻 吸烟 患慢性疾病的人 这些人绝经年龄早 绝经期要面对的心理问题 空巢——无孩子环境 性腺内分泌耗尽——自然生命的过渡 年迈——生活的新契机 心境低落——绝经后的乐趣 绝经期的生理变化 性激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于异常状态。 皮肤松弛皱纹增多 头发变白，骨质疏松 生殖器官的变化——外阴、阴道、子宫内膜、子宫、宫颈、卵巢和乳腺的萎缩 绝经期要面对的身体不适症状 潮热——突然出现的温热或暖热到酷热，传遍全身，尤其是胸部、面颊和头部伴脸红，出汗，心悸。 头痛眩晕、血压不稳——是血