原创力文档选择饮食拒绝肥胖 吃不胖的绝招 和肥肉说再见 吃体积比较大的食物 多吃重口味的食物 独自一个人吃 多咀嚼食物 谨慎摄入高蛋白食物 少吃处理过的碳水化合物 菠菜等绿色蔬菜 饭前吃一个苹果 苹果沙拉 苹果早餐 奶制品： 吃和睡 专家一致认为正确有效的减肥方法应该是合理的饮食和适当的运动相结合，合理的饮食则是指有规律的饮食，同时控制热量的摄取，运动中经过调查研究表明，以有氧运动减肥的效果最为明显，可是有氧运动时间应该在 30 分钟以上为佳，很少有人有时间和精力去做运动。所以吃什么可以减肥成为了减肥者的焦点！ * 白峰镇卫生院 汪海群 随着人们生活质量的提高，一方面对外在美的要求提升，另一方面肥胖是各类慢性病的罪魁祸首。减肥成了肥胖朋友争相追逐的生活状态，而目前，世界上存在的减肥方法 主要有抽脂、运动减肥和控制饮食。 下面我为大家列举可以减肥的食品： 想要秀出你健美的身姿吗？那么是时候和肥肉说再见，和健身房说hello了。当然，也一定记得不能对自己的饮食放松！那么问题来了，饥饿和对美食的向往一直是每个想减肥的人的噩梦，只需要一点高糖分，高热量的美食就足以摧毁你之前很久的努力。我向大家推荐几个吃不胖的方法，这些方法也经过了美国减肥和营养专家Bowden的认可。 吃体积比较大的食物：虽说大体积的食物，听起来让人觉得很不舒服，给人一种才吃了会发胖的错觉，但其实大体积的食物在这里指的是蔬菜，水
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