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心理健康常识竞赛复习题一.什么是心理健康？ ?????狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，也即：使人们在环境中健康地生活，保持不断地提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会适应性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。 世界卫生组织对健康所做的定义是：健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的美好状态或安宁。世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。二、大学生的心理特点 ?1、年龄特点。 ?人的成熟，应具备以下三个基本条件：第一 是身体的长成。以个体生理成熟为标志，尤其是以性成熟为重要指标。大学生一般都已具备这种条件。第二 是心理发展完善。即形成了完善的自我概念，形成了稳定的个性。第三 是社会化程度的提高。以人的社会成熟为标志，即个体对自己在社会中所处的角色及所担负的社会责任有正确的认识。?2、自我概念的增强与认知能力发展的不协调。自我概念是指人对自身的认识及对周围事物关系的各种体验。它是认识、情感、意志的综合体，是人心理发展过程中一个极为重要的方面。?3、概念丰富而不稳定。大学生是一群正在成长的青年，是一个极其敏感的群体，其内心体验极其细腻微妙。他们对与自身有关的事物往往体察得细致入微。随着文化层次的提高和生活空间的扩大，他们的思维空间急剧延伸，必然导致其情感越来越丰富和深刻。?4、性意识的发展。大学生正处于青年中期，生理发育已基本完成，所以性意识的明朗化与进一步发展都是正常的。5、智力发展达到高峰。大学生一般思维敏捷，接受能力强，通过专业训练、系统学习，抽象逻辑思维能力得到充分的发展，智力水平大大提高，分析问题解决问题的能力增强，其智力层次含有较多的社会性和理论色彩，这一显著特点，使大学生心理活动的内容得到极大的丰富。?6、社会需求迫切。为了接受系统严格的专业训练，大学生在校园里的生活期限比同龄人长，这使他们与社会有一定距离。也正因为如此，他们渴望加入社会的愿望更为迫切。三、大学生的各种心理矛盾 ??1、渴望独立和依旧依赖的矛盾。 ??2、理想与现实的矛盾。 ??3、心理的闭锁性与寻求理解的矛盾。 ??4、性成熟与性心理的矛盾。 ??5、情绪上的矛盾。 ??四、大学生心理健康的标准是什么？ ?1．了解自我，悦纳自我 ???2．接受他人，善与人处 ??3．正视现实，接受现实 ??4．接受生活，乐于工作 ??5．能协调和控制情绪，心境良好 6．人格完整和谐 ?7. 智力正常，智商在80以上?8．心理行为符合年龄特征 ?五、大学生健康心理的培养 ?1. 掌握一定的心理卫生知识 ????大学生要增强心理卫生意识，学习一点心理卫生知识。掌握一定的心理卫生知识，就等于把握了心理健康的钥匙，在必要时就可以用来进行自我调节。这可以说是掌握了心理健康的主动。?2 .建立合理的生活秩序???许多住校大学生是第一次过自主的生活，开始时往往觉得时间多得不知怎样利用。因此，必须尽快建立合理的生活秩序。?(1)用来进行学习的时间要适当。 ??????(2)确立合理的生活节奏。?3 保持健康的情绪???保持健康的情绪，首先应学会合理宣泄，找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己，也不要放纵自己。 其次，对于消极情绪，要学会几种自我疏导、自我排遣的方式。当遇到一些忧愁、不平和烦恼时，应把它发泄出来，长期压抑情绪是有害于心理健康的。在忧郁的时候，找知心朋友或亲人倾诉，甚至大哭一场也不失为一种调整机体平衡的方式。也可以用转移的方式：不要对一件令人沮丧的事总去注意，而将注意力转移到别的事物上去，暂时离开这件不愉快的事，去看看电影、听听音乐，使忧闷排遣出来。幽默也是一种很好的调节方式，有助于保持心理健康。4. 建立良好的人际关系，学会去爱???建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健途径。和谐的人际关系，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感。实现平衡、健康的心理是需要丰富营养的，最重要的营养就是爱，爱不是抽象的，它有着十分丰富的内涵。 ?5 .树立符合实际的奋斗目标6. 学会自娱???大学生如果能注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，就可以在寂寞孤独、烦闷忧郁时，通过自我娱乐缓解内心的压抑，这对心理健康是极有好处的。每个大学生在大学阶段，都有必要根据自己的性格和条件，注意培养和发展一些兴趣和业余爱好，学会自我娱乐，这对维护身心健康是十分有利的。??六、认识自我，树立健康、正确的自我形象 ?（一）正确地认识自我。