3.3营养要均衡(莫越秀)题库.ppt

我们从食物中获取(各种营养)，这些营养必须(合理搭配)，才能保证我们正常(生活)和(成长)，这就是(营养的均衡) 食物和营养占比计算表 我的膳食营养搭配原则： 1、________搭配； 2、________搭配； 3、每天都吃适当的_______和_________； 4、最近运动量比较大，需要多吃_______类食物，补充足够的能量； 5、最近手指间有一些 脱皮，需要多吃富含______的食物 ……； （1）食物要多样化，不偏食不挑食，不然会因为缺少某种营养而得病； （2）进食要适量，吃得不够会营养不良，吃得过多，会得肥胖病。 有没有一种食物含有所有的营养成分？ 深圳市清林小学 莫越秀 根据食物营养成分的不同，食物可分为： 谷类 蔬菜水果类 油脂类 禽肉、鱼虾、蛋类 奶和奶制品 豆和豆制品 各种营养成分，我们需要均衡摄取。 均衡膳食宝塔 “ 宝塔” 中哪类食物能支持我们的生长发育？哪类食物能给我们提供能量？哪类食物能使我们保持健康？ 这个宝塔表现了营养均衡的标准 分析各层的数据 1.宝塔共分 五层。 2.宝塔各层位置和面积各不相同反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重 分析各层的数据 1. 人类最应该多吃谷类。 2.谷类属于碳水化合物，可以充饥和提供我们活动需要的能量。 每天应该吃3-4碗饭。 谷类 1. 第二应该多吃蔬菜水果类。 2