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保持最佳状态 考出最佳成绩 摘 要:即将高考的考生如何调整应考心理，怎样能临场发挥更好，本文给出了一些切实可行的建议。 关键词：应考；心态；调整 一年一度的高考，对广大考生来说是一次极富有挑战性的考验。它不仅是对考生的知识、智力、技能的考查，也是对考生情感、意志、体力的挑战。无论心理学的研究，还是高考的实践都表明，考生的应考心理如何，临场发挥的好坏，将很大程度上影响到高考的结果。高考前夕，学生进入“备战状态”，人处于这种状态下，都可能有一定的焦虑情绪。适度的焦虑可以促使学生保持最佳竞技状态，临场正常发挥或超常发挥。但是，过于焦虑反而影响人的思维、记忆、注意、情绪等，甚至直接影响人的身体健康，对学生的生理和心理都有很大危害，应引起高度重视。 一、做好考试期间的心态调整 高考在一定程度上决定了人生的道路，是人生一次重大的转折点，这使得许多考生存在着较大的心理压力。如果缺乏良好的心态，出现考试紧张，必然会影响考试的进行，更谈不上临场发挥，甚至可能导致高考失败。因此每个考生都要高度重视心态的调整。特别注意以下几点： 1、消除对高考的恐惧心理。高考是为高校选拔人才的国家级考试，是一件非常严肃的大事。高考的有关纪律、规章制度、考场的布置等，都使考场有一种肃穆的气氛。绝大多数考生都是第一次参加高考，很容易被这种气氛所感染，感到特别紧张，甚至恐惧。其实高考的形式和时间长短、难易程度，从本质上与平时的模拟考试并无明显差异。只要我们尽力，就不要总去担心、害怕。应该相信，我们已经做了充分的复习准备，现在已经没有什么可以阻挡我们前进的步伐。平时打好基础学业在平时就应该抓紧，考前要有计划地复习，按部就班，胸有成竹。只要重视平时的基础，不是临阵磨枪，一般不至于在考前紧张失措。 2、树立必胜的信心。考生要提高自信心，鼓舞斗志，以积极的心态应考，“狭路相逢，勇者胜”，信心是一切事业成功的思想基础，有信心，才能发挥潜能，考场上超常发挥；没有信心就没有希望。高考的到来，是谁也无法回避的事实，信心不足，临场就会手忙脚乱，不能发挥出最佳水平。如果我们能抱着坚定的必胜信念，具有压倒一切的气概，相信自己能够在这场竞争中获胜，这样就会以胜利者的心态步入考场，自己的知识和能力就会得到充分发挥，取得满意的成绩。 3、正确对待别人的期望与评价。“望子成龙，望女成凤”。希望自己的学生能考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给学生造成了一定的压力。过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，考不好又有何脸面见人等。就会在考试中患得患失。一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生紧张的心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成后面容易的题目也做错了。因此，考场上考生应尽量排除一切杂念，不要去在乎别人的期望与评价，惟一要做的事，便是倾尽全力将那些空白填满，填正确，让那些内容真正代表我，代表我的最高水平。 4、每临大事，贵有静气。在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易，这时不能忘乎所以，不能被兴奋冲昏了头脑，要知道，“我易人易”。有时可能是这科难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好，这时也不要紧张恐慌，垂头丧气，同样“我难人难”。 二、高考期间的应考指南 考生在考试前除了保持最佳的应试状态外，还必须在实际考试时运用以下有效策略： 1、统览全卷。在发下试卷以后，先不要急于答题，而且按照考试规定在铃响之前不允许答题。一定先检查一下试卷是否完整，是否缺页、漏印。然后填写姓名、准考证号等，该填写的项目要填全，填写完后再核对一遍。这时候，你可以迅速地通览全卷，看看这份试卷共有几页，有哪些题型，各道题的分数分布如何，并对各题难度以及回答所需时间作一大致估计，使你能对整个试卷的题目容量、难度有初步了解，心中有数，以便作出全局安排，利于科学地支配时间。你若发现题量很大，则书写速度要快一些，不要对个别题目仔细推敲、反复检查。如果舍不得花这几分钟时间，一开始就埋头答题难免会出现时间分配不当、顾此失彼现象。 不过，统览全卷并非对所有考生都适合。有的考生在以前的考试中有这样的经验：一看全卷题目多，难度大，便心慌意乱，不能静心答题；还有的考生因为看了后面的题目，对前面的题目总是产生干扰。如果你在考试中有这样的情况，那么，你还是从头开始，从你最熟悉的考题入手，顺序作答，在准确的前提下加快速度，以免时间不够。只要你进入了角色，便会发挥自如，成功在望。 2、认真审题。看准看懂题干的要求，尤其是选择题，一定要看清楚“是”还是“非”、“单选”还是“多选”。 3、规范答题。解题步骤要完整，书写要工整，笔画要清楚，字迹要清晰、易辨认，卷面要整洁。各学科的专用名词或符号一定要写准确。 4、先易后难。答题切忌一开始就去攻