班会：健身健心,你我同行预案.pptVIP

健身健心，你我同行 From:刘铠宁、骆云鹤 健身拼音：jiàn shēn英语：Health and Fitness 健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。 健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。 健康不仅是没有疾病，而是包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。——1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康的定义。心理健康 健康重要的另一半 我国国民身体状况我国城市居民心理健康的总体状况良好，但仍有近两成被调查者在心理健康方面出现问题。在青少年阶段(12～18岁)，心理健康指数随年龄增长呈下降趋势：初一学生的心理健康水平最佳，初二、初三学生次之，高中生最低。受到情绪障碍和行为问题困扰的１７岁以下儿童和青少年约３０００万人。 我国国民总体身体状况 衰老是自然规律每个人都不无改变，但生病却不是生命中应有的现象。特别是心脏病，高血压，高血脂，糖尿病，癌症这些所谓的现代病是不应该发生在人类的身上的。可现实是：当今中国有1.6亿的高血压病人,1.6亿的高血脂病人,超重2亿人,肥胖8000万,糖尿病人4000万。癌症成为第一大死亡原因，全世界每5秒就有一人死于癌症，每30秒就有一个中国人死于癌症。心脑血管疾病成为第二大死亡原因，每年300多万人死于心脑血管疾病。心脏病成为第四大死亡原因。为什么？其实道理很简单：死于无知！这是世界卫生组织提出的口号。就中国人来说包括两个方面：1，健康知识严重不足；2，个人不注重自身健康，对生命的不重视。 我国居民平均寿命是62.3岁, 其中男性61.2岁女性63.3岁, 在世界排名第81位。而我们的邻国日本排名第一, 平均健康寿命都是74.5岁, 其中男性71.9岁女性77.2岁。 大家的健身时间主要是体育课与大课间、大锻炼，大家更要珍惜这段在紧张学习之余的健身时间，而平时大家是如何健身，是否另外找时间来健身呢？ 健身的好处是什么 健身运动的五大好处 1.锻炼会改善你的心情。 度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去操场或许能帮助你。 2.锻炼能抗击慢性疾病。在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你 3.锻炼会帮助你控制体重。想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。 4.锻炼能让心脏和肺功能得到加强。因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。 5.锻炼可以促进更佳的睡眠。很难入睡?还是很死睡?锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。 健心是什么？ 现代社会的一大特点是：竞争激烈，节奏加快，精神紧张。研究表明，很多疾病的发生都与精神紧张、情绪恶化有关。因此，现代人一定要学会心理调节，提高自我的心理应对能力，不仅要预防病从口入，还要预防病从“心”入。不仅要健身，还要健心。健心有时比健身还要重要！ 可究竟怎样才能健心呢？ 健心的方法 1.保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的学习。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些琐事也不应视为负担，而是带着情趣去干，在学习上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。 2.善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。 3。经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中 4善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。 健心的方法 5.要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。 6. 培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同学、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。 7.学会协调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。 青少年心理健康综合测验 在健心前，我们需要知道我们的心究竟出了什么问题 下面有40道测试题，根据你近期的情况，请你认真回答，这里没有对和错之分，完全符合你的打√，完全不符合你的打×，有点符合的打△