HealthEating.docVIP

下载本文档

4
0
约6.09千字
约 12页
2016-11-07 发布于重庆
举报
版权申诉

HealthEating.doc

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

HealthEating

WEEK ONE: Monday Monday Grain 谷类 Vegetables and Fruit 蔬菜+水果 Meat and alternatives 鱼肉蛋禽 Milk and Beans 奶类+大豆类 Oils and Fats 油脂类 Water and Drinks 水+饮料 BREAKFAST 早餐面包100g 酸奶120g 水400ml LUNCH 午餐米饭150g 青菜50g 蛋50g 油10g 水500ml 包菜50g 鸡肉100g DINNER 晚餐面条100g 青菜25g 蛋25g 油15g 水500ml 酱油2g SNACKS 零食 TOTAL 350g 125g 175g 120g 27g 1400ml WEEK ONE: Tuesday Tuesday Grain 谷类 Vegetables and Fruit 蔬菜+水果 Meat and alternatives 鱼肉蛋禽 Milk and Beans 奶类+大豆类 Oils and Fats 油脂类 Water and Drinks 水+饮料 BREAKFAST 早餐面包100g 酸奶120g 水400ml LUNCH 午餐米饭100g 青椒40g 猪肉50g 油15g 水400ml DINNER 晚餐面条150g 包菜50g 蛋50g 油10g 水400ml 鸡肉50g 酱油1g SNACKS 零食蛋糕75g 运动饮料500ml TOTAL 425g 90g 150g 120g 26g 1700ml WEEK ONE: Wednesday Wednesday Grain 谷类 Vegetables and Fruit 蔬菜+水果 Meat and alternatives 鱼肉蛋禽 Milk and Beans 奶类+大豆类 Oils and Fats 油脂类 Water and Drinks 水+饮料 BREAKFAST 早餐面包100g 蛋50g 酸奶100g 水500ml LUNCH 午餐面条150g 包菜50g 蛋50g 油15g 水400ml 玉米25g 猪肉50g 酱油2g DINNER 晚餐米线100g 豆芽25g 猪肉25g 油15g 水500ml 海带25g 酱油2g SNACKS 零食饼干50g 饮料500ml TOTAL 425g 100g 175g 100g 34g 1900ml WEEK ONE: Thursday Thursday Grain 谷类 Vegetables and Fruit 蔬菜+水果 Meat and alternatives 鱼肉蛋禽 Milk and Beans 奶类+大豆类 Oils and Fats 油脂类 Water and Drinks 水+饮料 BREAKFAST 早餐面包100g 酸奶120g 水500ml LUNCH 午餐饺子150g 韭菜100g 蛋75g 酱油3g 水500ml 猪肉50g 辣油3g DINNER 晚餐面条150g 青椒35g 蛋50g 油15g 水500ml 牛肉50g 酱油2g SNACKS 零食蜂蜜水500ml TOTAL 400g 135g 225g 120g 23g 2000ml WEEK ONE: Friday Friday Grain 谷类 Vegetables and Fruit 蔬菜+水果 Meat and alternatives 鱼肉蛋禽 Milk and Beans 奶类+大豆类 Oils and Fats 油脂类 Water and Drinks 水+饮料 BREAKFAST 早餐面包120g 火龙果50g 鲜牛奶200g 水200ml LUNCH 午餐花菜40g 鸡肉50g 豆腐50g 油16g 水400ml 四季豆40g 猪肉50g 酱油3g DINNER 晚餐玉米45g 木耳25g 牛肉50g 油16g 果汁500ml 薯条40g 娃娃菜30g 鱼肉65g 酱油2g SNACKS 零食蛋糕65g 果汁400ml 甜甜圈30g TOTAL 300g 185g 115g 250g 38g 1500ml Assess分析与评估 Food group