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* 七年级健康教育课 一、良好的意志品质 是战胜困难的保障 意志是推动个体积极主动的进行活动的强大动力，是个体学习、工作和生活中取得进步和成功的基础。 遇到以下情况时，你会如何处置？请结合下表内容做自我测评： 正常进行锻炼 看其他同学情况来定 放弃活动 学校规定每天早晨慢跑800米，班主任不在现场，（自觉性） 据情况，果断处理 听从同伴指挥 犹豫不决 篮球比赛时，遇到对方阻截 （果断性） 努力坚持 减慢速度 停止练习 长跑途中，感到腿脚酸软，呼吸困难 （自制力） 继续努力 降低自己目标 放弃努力 学习成绩不好，没有机会展示自己才能 （坚忍性） C B A 内容 你大多数选择了哪个选项？ 提示：如果你的选择大多数为“A”或“B”，说明你的意志品质较弱，需要自觉加强磨练。 （可以结合实例说明） 现 场 采 访： 同学们在体育锻炼、学习、生活中有没有遇到过挫折或身处逆境的时候，你的情绪是怎样的呢？ 呼吸调节法 1、呼吸要深长而缓慢； 2、用鼻呼吸而不用口； 3、一呼一吸掌握在15秒以内。即深吸气在3-5秒，屏息1秒，然后慢慢出声喷气3-5秒，屏息1秒； 4、一吸一呼间要吸尽气，呼尽气。 *
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