希望理论和心理治疗（二）.docVIP

希望理论和心理治疗（二） 增加路径思维 通过以下三部，咨询师可以帮助来访者增加路径思维。 1 将复杂的目标分解为更可操作的子目标。例如：“我在学校里交朋友”的子目标可以在午餐时主动和一个同学说话。 2 鼓励来访者在头脑中预演需要完成每一个子目标的步骤。在想象时，来访者可能预期到潜在的障碍，并且找出克服他们的方式。 3 帮助来访者获得达成子目标所必须的技能。 增加动因 增加动因的技术之一就是帮助来访者鉴别出一些自我陈述，这些自我陈述剥夺了他们朝目标努力的能力。诸如“我就是不擅长聊天”或者“我会说蠢话”之类的自我陈述，可能会阻挠一个人在午餐时主动和别人讲话。咨询师会鼓励来访者将这些想法重构为更现实的自我陈述。例如“这可能会让我不舒服，但我能行”或者“我可能会有些结巴，但是我会做好的”。