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桃園創新技術學院隊學年度訓練計劃
技術學院
桌球隊104學年度訓練計劃內容綱要
教練：石翔至
月 份
內
項 容
目 104年09月08日
105年01月10日 105年01月11日
105年03月28日 105年04月01日
105年06月30日 第 一 階 段
鍛 鍊 期 第 二 階 段
訓 練 期 第 二 階 段
比 賽 期 體 能
訓 練 目 標 加強專項體能 加強肌力與耐力
專項體能 加強戰術與
專項體能 方 法 根據選手特質加強專項體能 提高肌力與耐力訓練百分比 提高隊員對戰術的熟悉程度 技 術
訓 練 目 標 熟練基本技術 加強戰術應用 活動剪影:
桃園創新技術學院桌球隊104學年度訓練情形
體能訓練情形(輔助運動) 體能訓練情形(輔助運動) 技術訓練情形 技術訓練情形(動作指導) 動作調整情形 訓練後緩和運動情形
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