身体康复的关键-早睡早起(超超超好文章).docVIP

身体康复的关键——早睡早起 每个伤肾的人都想让自己身体早日恢复健康，那么，怎样才能让身体快速康复？第一条必须做到“早睡早起”。做不到这一条，身体康复免谈。因为按照传统中医的养生原理，“早睡早起”占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理只是各占百分之十。 为什么要早睡 中国古话讲，“药补不如食补，食补不如天补”、“人补不及天补”。什么意思呢？就是说，一个伤肾的人，通过吃药来补肾，还不如吃有营养的食物补肾效果好，吃有营养的食物又不如睡眠补肾的效果好。药补、食补是人补，睡眠是天补，人补的效果永远都不如天补的效果来得快，来的明显。根据我个人的经验，我觉得古人这句话说的很对。 大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，主要是对睡眠存在着认识上的误区： 误区一：有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。 误区二：有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高，认为晚睡是小问题不知道对身体有多的伤害足少阳胆经相表里肺、胃、肾、脑有联系。 胆结石、囊肿、肝炎、肝癌、大三阳、小三阳等各种病症。 在晚9点到早3点这6个小时当中，晚21点－23点为亥时，三焦经最旺，亥时不睡会伤到三焦经，由于三焦通百脉，三焦经受损，百脉皆伤。 特别是半夜子时(23：00—1：00)这两个小时，尤其重要，一定要把这段时间“睡了”。子时胆经最旺，《黄帝内经》认为“凡十一脏皆取于胆”，五脏六腑取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。中医理论认为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”李东垣在《脾胃论》中曰“胆者，少阳春升之气，春气生则万物安”。23点胆经开阳气动，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。 子时睡眠，对一天的精神状态至关重要。子时是一天最黑暗的时候。《灵枢· 营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气转衰，阳气开始生发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”。阳主动，阴主静。子时“合阴”，此时最需要安静。因此，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。子时为冬季，冬应肾，肾主藏精，晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，因此最好在9点睡觉最晚不要超过10点半睡觉。?肾之华发，色青无华或黧黑面无血色四肢无力畏寒怕冷、手脚心出汗四肢发凉精力容易疲劳，精神嗜卧懒动、早衰浑身无力神经衰弱头晕头痛睡不好觉这里面的学问就大了，与宇宙天体的运行法则、天地之道、易经阴阳的道理有极大关系，一时半会说不清楚。 我有一位女性朋友，由于长期习惯熬夜身体状态一直不太好，我给她说了早睡对身体健康的重要性后，她有一天早早睡了。第二天她到单位上班，所有的同事都说她今天的气色特别好！对于女性来说，早睡是可以美容的，改变了内在的精气神。花很多钱买化妆品涂在脸上，还不如早睡一天的美容效果好，因为这种内在的精神气质不是化妆品可以修饰出来的。我还有一位朋友，听了我的早睡建议后，早睡了一晚，第二天早上他照镜子发现两眼在放光！我自己也有这种体会，早睡后第二天起来照镜子，皮肤润泽、气色极佳、容光焕发，特别是鼻梁、额头在灯光的照射下，特别光亮。如果熬夜了，第二天照镜子明显皮肤干涩、气质晦暗，鼻梁、额头光亮的面积小或是干脆没有光泽。如果熬夜到晚上一点多睡觉，第二天下午我会困得不得了，特别想找个地方好好睡一觉。我有一位经常熬夜的朋友，他也是这么说的。这是一种自然规律，大多数熬夜的人都有这种体会。 很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。 除了子时要睡觉，午时睡觉对身体健康也很重要。白天上午十一点至中午一点为午时，为阴生之时，属心，午时小睡10—20分钟或闭目养神休息一会，下午就精力充沛。 养生之道拼的是文化，谁的中国文化含量最高，谁的生命力就最长。如果你按照中医养生原理睡“子午觉”，无论晚上“子”时或是中午“午”时，每睡一觉你都能感到身体在恢复，那么，你的身体恢复效率会比别人快50%。 古人说“睡眠是第一大补”，根据我的亲身经验，我感觉古人这句话说的不仅是对，而是很对、非常对！ 为什么要早起 很多人都知道早睡养生的重要性，但却忽略了早起对于身体健康的重要性。 早晨一定要早起床，即使在冬天，也不可超过6点，春、夏、秋三季尽量在5点之前起床。? 一年有24个节