高考心理调整解决方案.ppt

心理减压 与 情绪调节 心态调整 不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果 你是看到自己的努力 还是总沉浸在失败的阴影里？ 你是看到自己得到的分数 还是老想着失去的分数？ 你是注意保持自己积极的情绪 还是无意摆脱消极的情绪？ 你是在乎别人对自己积极的评价？ 还是总忘不了别人对自己消极的评价？ 不同的心态会有不同的聚焦 不同的聚焦会得到不同的结果 【心理图片】图片中A、B的颜色一样么？ 其实是一样的！！！不信你截图出来对比下，你猜对了吗？? ——很多时候我们所看到的，并不是真实的。眼睛也会撒谎！  换个参照？换个想法？ 结果会怎么样？ 心理减压方法 学会心理暗示 心理暗示的小实验（双手上下浮） 滴血实验 如果个体经常给予自己消极的暗示，严重地会影响到自身的生理反应。 现在你是否意识到消极暗示的危害了吗？那就赶快给自己重新设计一些积极的考前暗示吧！ 坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己。 小实验（课下自己做） “一分钟可以鼓掌几次？” 装满水的杯子中可以装进多少曲别针？ 我们已经习惯了低估自己，