微笑面对初三精编.ppt

微笑面对初三 我们的约定 不迟到。准时和大家开始心灵之旅 开放。勇敢得讲出你的真心话 保密。不把彼此的秘密说出去 尊重。理解互相的观点，不嘲笑不捣乱 倾听。耐心倾听别人的发言，不打断 真诚。真心诚意得对待每一个人 …… 承诺人： 测 试 下列各题，符合情况的回答“是” 。看看你有几个回答“是”的题目。 1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3、你常常感到紧张和压力。 4、?你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5、?你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6、你对把握你的个人问题没有信心。 7、?你感到事情不是按你的意愿发展。 8、?你发现你不能应付你必须去做的所有事情。 9、你不能控制生活中的一切烦恼。 10、你觉得你所有方面都是失败的。 11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以你会感到心烦。 12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。 13、你不能控制消磨时间的方式。 14、你感觉积累的大量困难不能克服。 15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。 16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。 17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。 18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。 19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。 测试结果： 0—6个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。 7—14个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。 14—19个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的学习和生活。你应尽快改变这种情况。 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 考试是一场心理战！ 紧张 失眠 担心、恐惧 烦躁 失去信心 学习压力大家谈 一.排除杂念 做法：写出消极暗示，然后在旁边打“×”把它抛弃。如：▲“……” × ▲“……” × …… 例： ▲“考试复习实在是太辛苦了，太紧张了！”×▲“我天生比别人笨。” ×▲“我的基础很差，比不上别人……” ×▲“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” × ▲“爸爸妈妈给我压力太大了！” × 二. 自我激励 ★我能够做到！ ★我正在达到我的目标！ ★学习是我非常喜欢的事情！ ★学习和记忆对我来说很容易！ ★我会一直保持，不抛弃不放弃！ ★我现在很镇静！ ★我会进步，我相信自己！ ★我知道我都记住了！ ★我非常平静和充满信心！ ★我会向大家证明我的努力！ ………… 故事欣赏： 《找寻失落的一角》 思考： 1. 故事中哪个情节最打动你？ 2. 故事给了你什么启发？ 《寻找缺失的一角》 END 想一想，谈一谈： 故事中哪个情节最打动你？ 故事给了你什么启发？ 追求完美 不苛求完美 珍惜所有 享受过程 如何面对生命中的拥有与缺失 结束语 携手努力，相信自己，微笑面对！初三，我们一起加油！ 有心事找老师 心理咨询室 综治室。每周二、四中午12：00-12：50值班咨询 来信咨询 心理信箱。三天后取回信。