1基本拳法1.docVIP

时间 第 1 次课 教学内容 1．新授散手常识、基本功及基本拳法。 2．身体素质练习。 教学目标 使学生初步掌握散手的基本知识及锻炼的方法、技巧。 提高学生的散打基本素质。 培养学生不怕困难、积极进取的意志品质。 重点\难点 散手的基本拳法 场地器材 田径场、手靶11对 部分时间 教材内容 组织教法与练习 次数 时间 备注 开 始 部 分 5min 体委整队，检查、报告人数。 要求：快、静、齐；精神饱满，声音洪亮。 师生问好，简明提出本次课的内容、任务。 要求：语言凝炼，重点明确。 捡查、安排见习生。 要求：根据学生的不同情况，合理安排运动负荷。 ○ △△△△△△△ △△△△△△△ 要求：背光、背风向、穿运动服装。 1 1 1 2min 2min 1min 准 备 部 分 15min 一般准备活动 绕操场慢跑一圈。 要求：队伍整齐，步调一致，口号响亮。 徒手操 头部运动 扩胸运动 腰部运动 跳跃运动 手腕脚踝 要求：幅度、力度强，有节奏感。 专项准备活动 肋木压腿、压肩、压踝。 正踢、侧踢腿、斜踢腿。 外摆、里合腿。 团身、分腿、开合跳。 要求：认真练习、刻苦锻炼、身体微微出汗。 教师组织调队 ○ △△△△△△△ △△△△△△△ （徒手操队形） 专项准备活动 教师讲解