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健康生活 从平衡膳食开始 民以食为天 健康的身体取决于你所摄入食物的质和量 你想过吗？ 当你活到65岁的时候： 吃过大约多少顿饭？ 70000顿 身体处理过大约多少吨食物？ 50吨 那时，你的身体健康状况取决于你所选择的食物。 YOU ARE WHAT YOU EAT！ 慢性病发生的三步曲 营养失衡和缺乏运动(10-15年） 中国人需要一场健康革命！ 其中包括吃的革命 健康人 残疾人 危险分子 病人 可逆转 血压高 血脂异常 肥胖/ 超重 糖耐量异常 冠心病 脑卒中 糖尿病 外周血管病 多发肿瘤 猝死 失明 截肢 骨关节病 健康生活新干线 中国人“吃”出问题了！ 我们应该怎么做呢？ 吃的问题在这里！ 1.长期食物摄入过量，能量过剩（肥胖） 2.食物中碳水化合物和脂肪比例过大 3.烹调油摄入过多 4.食盐摄入过多 5.长期过量饮酒 6.膳食纤维摄入过少（蔬菜） 问题在这里！ 1.缺乏运动 2.生活不规律 3.精神情绪不稳定 4.暴饮暴食 5.夜食习惯 良好的饮食习惯有哪些？ 一日三餐，按时进餐； 每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30% 左右； 不偏食，不挑食，不暴饮暴食； 饭后不宜立即进行剧烈运动； 不吃零食；不盲目节食和减肥； 不吃过冷或者过热的食物； 少吃或不吃垃圾食品。 一日三餐不可少 “少量多餐”比“多量少餐”更有益于健康 “早吃好、午吃饱、晚吃少”为原则 “餐餐平衡”很重要 预防疾病比治疗更有意义 从疾病对身体健康的损害上看 从预防和治疗肥胖的效果上看 从预防和治疗肥胖所需花费的费用上看 谢谢聆听！ 营养科咨询电话 0902-2203437 校门口食品安全问题 学校门口零食的价格相对其他零食来说比较低廉，往往不超过1元，种类也十分“丰富”。 部分食品包装简陋，没有标明生产厂家、保质期等。一些膨化食品包装精美，厂址商标齐全，但价格与大商场相差不少，令人生疑。 每到上、下学时间，学校门前“五味俱全”的小吃摊旁围满了学生，这些小吃是否卫生安全，令家长很忧心。 价格如此低廉都能有钱赚，可以想象它的生产成本是多少，这样的生产成本怎样去保证产品的质量。? ?? ???7岁至14岁的孩子，自己购买食品的现象比较普遍。由于孩子缺乏安全意识，买零食吃通常只考虑是否好吃，并不关注质量和卫生问题，以致儿童食物中毒的事件频频发生。? 垃圾食品危害儿童身体健康已成为全球问题 一个美国人作了一个全身检查,医院给他出的体检证明是:全身各项机能都正常.然后他连续吃了30天的垃圾食品,又上医院检查的时候,发现身体各项机能都不达标,得了好多病.所以吃垃圾食品的危害不仅仅是发胖，还有害健康. 台湾12岁女童天天吃炸鸡导致肾萎缩的新闻引起关注，这名12岁女童在过去的3年时间里，每天在放学后到小卖部买鸡排、盐酥鸡等油炸食物，再喝一杯汽水或含糖饮料，由于长期摄取高糖高油最后导致出现肾衰竭，不得不终身洗肾才能保住性命。 她的主治医生称，这名12岁女童很可能原来就患上了慢性肾病，加上不控制的每天吃油炸食品喝高糖分饮料，导致肾不堪重负。由此，医生提醒家长朋友，要控制孩子不要过多食用垃圾食品。 * * * 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版副标题样式 * * * 远离垃圾食品 健康从我做起 * * * * 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版副标题样式 * *