培训课件_五行学说与季节养生.pptVIP

按揉列缺—润肺滋肾 按揉列缺穴。取穴：两手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。 列缺穴是三经交会穴，可同时调节肺经、大肠经和任脉的经气。任脉是“阴脉之海”，有补肺肾阴虚的功能。可治疗中老年糖尿病、耳鸣、目干涩、更年期不适。 此穴可疏风解表，防治感冒。 1、“冬季阳气收藏”，气血趋向于里，皮肤致密，体内水湿不容易从体表外泄，加重肾脏负担，因此要注意养肾温补阳气，养肾防寒； 2、“肾藏精”，精是生命的基础，化生气血津液，因此冬天应保精、养精、藏精，培本固元，实时进补； 3、冬季进补应选择“温热性”的食品，以温补阳气、滋阴养血，阴精的充沛有利于阳气的生长。（应温而不散，热而不燥） 冬季养生（水-肾） 立冬、小雪、大雪：天气逐渐寒冷，人体因气候变化，衣着不慎易患呼吸道疾病，冬至、小寒、大寒：阴盛阳衰，应“冬藏”之气，阳内阴外，应减少阳气消耗，注意防冻保暖。 饮 食 起 居 运 动 情 志 多食滋补又抗寒;对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液; ， 早睡晚起,日出而作，以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。 适当运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而疏通经络、调和脏腑气血，如太极拳、五禽戏等。 保持精神安静、养精蓄锐 冬季养生原则 冬季-养肾防寒 “养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。 饮