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压力和疾病的关系 压力和疾病-大卫 霍金斯 压力是很多疾病的源泉 怎样减少？ 听听大卫 霍金斯博士的话。 心理层面和压力敏感度 -所有人能达到和平的水平，但只有极少数人达到真正和平的尺度。把大多数人的内在经验限定化的过程就是不停的压力。 -造成感情、肉体障碍的压力的根源是“心理问题”。压力的反应被“压力敏感度”左右，这是抑制和压抑累积的感情的量带来的结果。降服感情压力，放下后，应对压力反应和关联疾病的抵抗力会升一点。 -压力不是外部的刺激，而是自我抑制的感情。判断了抑制感情是压力的主要因素，那么即使外在环境平稳，也可被慢性压力折磨。 -外在压力要素只是“导火线”而已。 -我们社会广泛形成了心理程序，大部分人连享受休假都成了问题。耳边总有个声音说要做重要的事，玩是不对的。为了逃避直视内在自我的痛苦，不停地找有意思的事、活动。经营者大部分悄悄地期待休假日也都工作。说业务太多，感觉从事工作的生活才是正常的。 -所有疾病都带有感情、心理要素，用去除内在压力因素的办法可以控制疾病的发展。这就是我们在报道中看到的用心灵疗法医治了致命疾病的理由。在所有常规医疗手段失败后，患者在没有办法的情况下真正放下了，疾病也随之治愈了。 -承认抑制的感情，放下来后压力敏感度逐渐下降，压力有关问题和对疾病的脆弱性也变低。开始学习尝试放下来的技法，付诸于实践的人们悟到了肉体的健康和活力逐渐增加的变化。 压力的医学侧面 -压力是对自身安全或身体平衡真实的或想象的感知危险，有意思、无意识地在身体产生的全体的反应。刺激可来自内部，也可来自外部。有肉体的、也有精神的、感情的。 汉斯 谢立业博士分析的压力3个阶段 （general adaptation syndrome 普遍性适应综合征 ??? ???）： 1阶段：警告反应 2阶段：抵抗 3阶段：倦怠综合征（burnout syndrome）????? 1.警告反应 -大脑皮质-下丘脑-肾上腺-皮质醇和肾上腺素的血液循环-作用于全身 -荷尔蒙释放到全身，身体的交感神经系统兴奋。 -肾上腺素扩散到所有身体器官，准备战斗或逃跑。 -在激烈的竞争中受到生存威胁，肾上腺素持续分泌。 -这个的典型是到了周末或假期会抑郁。因为已经被非正常的刺激中毒了。 -习惯了高数值皮质醇诱发的病态幸福感。 参考）压力增加食欲，造成肥胖的机制 2.抵抗阶段 -身体要寻找恒定性均衡。 -荷尔蒙分泌频繁，新陈代谢和矿物质（无机物）均衡变化。特别是细胞组织内的钠引起水分停滞现象，常发生浮肿。举例平日脚脖肿，周五晚尿频。那是皮质醇突降产生的下沉。因为皮质醇有轻微的病态兴奋效果和麻醉效果。 -所以平日感觉不到的身体症状在皮质醇分泌少的周末觉察到，这里那里不舒服，这在忙于工作时是感觉不到的。 -退休以后这里那里生病也是这个原理。 3.力竭阶段 -压力没有减轻，持续增长，超出了身体自有的对应机制，对应机制不起作用，开始停滞（罢工）。 -肾上腺力竭。 -身体防御状态变得非常弱，不能对抗压力的影响，免疫体系被抑制，身体器官长时间被压力激素影响，开始显现病态变化。 -身体的能量储备大幅减少，结果生病，死亡。 -身体在警告反应激烈期间，肠胃运动停止，消化停止，胃壁的血液供给减少，压力持续，神经系统的不均衡和荷尔蒙变化引起胃酸和消化酶过量分泌。 -过量分泌的胃酸和消化酶作用于变弱的胃壁，发生胃溃疡，持续这个状态后发生溃疡出血，穿孔等灾难。另外的一种情况是因慢性和非正常的压力，盐酸和消化酶的分泌停止，产生消化不良和营养不良。 -不止胃肠，心血管系统也引起压力的警告反应。 -压力变为慢性，心脏和血管，肾脏损伤，引起高血压和冠状动脉疾病。结果发生脑中风，心肌梗塞。这也是现代人死亡的主要原因。 压力缓解法 -1980年UCLA大学的理贝斯肯特和夏碧德证明了间歇的压力对内啡肽分泌带来的影响，阐明了压力和免疫体系的抑制，癌的发展之间的关系。 -压力以间歇冲击的形态施加后免疫体系被抑制，免疫反应强时大脑释放内啡肽，随后抗癌杀伤细胞攻击并杀死幼小的肿瘤细胞。但是免疫活动被抑制，内啡肽减少，杀伤细胞的活动也减少。 自然杀伤细胞（natural killer cell）是机体重要的免疫细胞，不仅与抗肿瘤、 抗病毒感染和免疫调节有关，而且在某些情况下参与 HYPERLINK /view/127213.htm \t _blank 超敏反应和 HYPERLINK /view/99835.htm \t _blank 自身免疫性疾病的发生。 研究结果是中枢神经系统调节免疫功能，对疾病的开始和发展有相当的控制力。 起抗癌作用的自然杀伤细胞的活动减少，肿瘤成长的现象和“无力感”有关联。 不只是人类，动物有抑郁症，免疫力也下降。无力感与人类和动物自我控制压力能力的感觉程度相关。 -这种研究结果说明癌和抑