四气调神大论课稿.pptVIP

此段阐述了秋季养生调神的方法及意义。 一、秋季的气象及物候特征 原文概况为：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明 。” 夏去秋来，植物成熟，气温转凉，秋风劲急，在秋天肃杀作用下，草木花凋叶落，果实成熟收割，大地呈现出明净之象。 二、秋季养生调神的方法 秋季是人体阳气收敛，肺气清肃的季节，养生应顺养收气。 从精神调摄而言，要“收敛神气”，安心静养，使神志安逸宁静，不宜妄动感情而暴怒、狂喜、悲忧。 从生活起居而言，要早卧早起，清晨应到室外呼吸新鲜空气，室内保持一定湿度，避免感受燥邪。 从饮食调摄而言， 要增加皮下脂肪的含量，为冬天御寒做准备。同时，由于春夏属于升发、消耗人体储存的营养物质和能量，特别是夏天皮肤开泄，大汗淋漓，人们晚睡早起，消耗更大，需要在入秋以后滋补增益，因为在夏天人的消化功能差，吃了也白吃，补不起来。所以从减肥和增肥的角度来讲，春夏是减肥的季节，而秋冬是滋补增肥的好时候。人要是想健康长寿的话，就应该顺应自然，巧妙地利用天时地利。吃些水果，养阴润燥。吃些酱剂，万物收获，食物庞杂，借发酵之力，保养脾胃。 附：秋天养发 春夏的时候腠理开泄，阳气蒸腾，大多脱发、脱毛。而到了秋天，阳气收敛，腠理闭合，慢慢也会长出新的体毛和头发。 “发为血之余”，人的精血有了富余，才会有头发。头发是观测人体精血是否充盈的标志。如产妇脱发、肿瘤病人化疗后脱发。 长期的遗精、滑精、带下的人会眼前