排球双手垫球讲解.ppt

排球双手正面垫球 惠农区回民学校 陈学琪 排球简介 教学目标 1、让学生初步掌握正面双手垫球动作技术。 2、在练习中提高学生正面双手垫球的方法，能与同伴合作练习。 3、培养学生良好的学习习惯。 准备活动： 1、体育委员组织学生绕排球场慢跑3圈。 2、徒手操：1)第一个八拍；①拍左脚向左侧迈出一步，两臂前平举，两手五指互握，掌心向外。②拍两脚开立，两臂由前平举摆置上举，两手五指互握，掌心向上。③拍两脚开立，两部由上举经前平举摆置下举，垂直地面，腹背，掌心向下。④拍还原直立。第二个八拍同第一个八拍，脚步方向相反。2）第一个八拍；①拍左脚向正前方迈一大步，前腿成弓步、后退蹬直，同时两手触地。②拍向后转体，成弓步，两手触地。③拍同①拍。④拍还原直立。3）第一个八拍；①左脚向左迈出一步，两脚成开立，同时两臂体前平屈，向左转体1次。②两脚开立，将上体向右转体1次，两臂动作不变。③将两臂向左伸展，两手触左脚，腹背，两腿部弯曲。④上体微抬，两臂由左向右移动，触右脚。⑤还原直立。⑥两腿并拢，半屈蹲，两手触地面。⑦两手触地不动，两腿蹬直不弯曲的腹背。⑧还原直立。4）原地交换步10—15次。 排球正面双手垫球动作要点 （1）动作要点 采用半蹲准备姿势，运用各种移动步法快速移动，正面对准来球。 当球飞行到胸腹前一臂距离时，抬双臂用双手腕关节以上10厘米处击球。击球时两手臂伸直夹紧，提肩，前伸至球下，靠全身上下肢的协调用力配合来控制球的力量与落点。 （2）教学重点、难点 垫击球的位置和全身协调用力：难点是全身协调用力垫球。 协调用力垫球，则要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字，即： 插──降低重心，两臂前伸，插到球下。 夹──含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。 提──含胸后提肩。 移──移动到位，正面对准来球。 蹬──手臂击球时，下肢伸腿蹬地。 跟──重心随球向前。 上下肢用力要协调配合，使垫球动作是一个整体。 教与学方法 ① 原地做垫球的徒手练习，体会正确的垫球动作。一般有三种，即抱拳式、叠掌式和互靠式。 ② 通过两、三步的移动做垫球的徒手练习，体会正确的垫球动作和正确处理人与球的位置关系。 ③ 垫固定球，即二人一组，一人双手持球固定于小腹前，另一人做双手垫球动作，重点体会全身协调用力和正确的击球位置。每人10次，然后互换。 ④ 一抛一垫。二人一组，相距4米，一人抛球，另一人垫球。要求抛球由到位向不到位变化，抛球距离由近向远变化，抛球弧度视垫球者掌握技术程度不断变化。 ⑤ 自垫，即用一球连续向上方垫球。要求不断提高控制球能力，保持好人与球的位置关系。垫球高度由低到高。 ⑥ 二人对垫。二人一组面对面站立，距离3～4米，连续对垫。要求随时做好垫球前的准备姿势，并快速起动和移动，保持合理的位置进行垫球。二人之间的距离可由近到远。先练习原地对垫，再练习移动对垫。 ⑦ 自垫与对垫。二人一组，相距4米，先自垫一次再垫给对方。要求提高控球能力，正确处理人与球之间的位置关系，以及击球方向的变化。 ⑧ 三角垫球。三人一组，分别站成一个等边三角形，每边相距3～4米，互相垫球。要求身体面对出球方向，把球放在身体前面。 学生练习 放松活动： 1、第1—2个八拍；两臂交叉，左手拍击右肩，右手拍击左肩，连续拍击两次。第3个八拍；右臂前平举，掌心向左，左臂上举。第4个八拍；右臂前平举。第5—7个八拍；上体前倾，同时两手轻拍大腿，连续轻拍3次。第8个八拍；还原直立。 2、抖摆各个关节，意念放松。 课后小结 一、教师小结本课教学过程中学生练习情况。评价学生练习中存在的成功与不足之处，指出以后练习中如何改进练习的方法。 二、收放器材，宣布下课，师生再见。 谢谢 再见！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *