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掌 控 情 绪ABC 常熟市商城小学 夏小红 （心理教育活动设计） 活动理念： 现代社会，独生子女较多，在家中个个都是“小皇帝”、“小公主”，以自我为中心的心理倾向较为严重。因此在人际交往中他们常常表现为任性自私，不考虑他人感受，遇到不顺心的事，情绪反应激烈，波动性大。本次心理活动课，为的是让学生在游戏、讨论和体验活动中了解不良情绪的危害，学会帮助他人消除不良情绪以及找到适合自己的情绪调节方法，培养学生良好的心理适应能力和积极健康的情绪。 活动形式： 本次心理健康辅导采用的是游戏体验式活动，以游戏的形式引出课题，以讨论的形式得出结论，以活动的形式体验感知，使学生在动动、玩玩、说说、想想、做做中学会掌控自己情绪的方法，做一个调控情绪的主人。 活动目：活动准备 1、多媒体课件。2、3、 4、对象：年级学生。 1、能看出这是惧的情绪吗？谁的最像？ （学生评议，最好的贴到黑板上，其他几位送给其他三组做留念） 2、给你一个机会，把惧的情绪表演出来，你可以加上动作、语言等。 3、学生表演。画的虽然不是特别的到位，但是表演的不错，过关！ 4、同样请说说你们的讨论结果。什么时候会紧张、害怕？ 5、过度的害怕有什么不良后果？ （精神紧张，精神失常，跳楼自杀。考试考不好、高考容易失常。） 过度的害怕恐惧真的会影响人的学习生活啊！ 5．教师总结 同学们，通过刚才的交流，我们知道了人有喜怒哀惧的情绪是正常的，但如果过度的喜怒哀惧就会对我们造成不良的影响，所以我们要学会调控情绪。（板书：调控） 环节之二：情绪小门诊 按课件放音乐： 同学们，人的一生不可能一帆风顺，喜怒哀惧的情绪不可避免。下面，请你静下心来想一想，最近你遇到了哪些事，是让你开心的事呢？还是让你悲伤的事？或是令你感到害怕的事，还是令你感到生气的事？这些事引起了你怎样的情绪变化？请把它写在心形卡上，你不必担心别人会知道你的秘密，因为你不必写上你的姓名。 1．学生写情绪事例。 2．准备情绪箱。 3．请写好的同学，把自己的情绪放入不同的“情绪箱”。 4．交流。 看来，同学们的情绪挺多啊，你们觉得先调控好哪个情绪呢？刚才我发现往“哀”的情绪箱里放的同学比较多，那我们就先来交流“哀”吧！我来看看有哪些哀的情绪。 交流“哀” 1．教师抽一个事例，读。（考试考得不好，回家被爸爸、妈妈狠狠地骂了一顿，我心理很难过。） 这个同学因为考试考砸了，心情不很好，心理很难过。那这种哀的情绪我们该怎样来调控呢？请你们给他出出主意，来帮帮他，把你们认为好的办法写在这张情绪处方单上。 2．教师发手掌。要求组长做好记录，其他组员出谋划策。 3．小组讨论，学生在手掌上写好掌控“哀”情绪的处方单。 4．进行交流。 哪位先来交流一下？ 学生上台交流，挑一个亮的进行重点辅导，及时总结办法。 学生把方法张贴到黑板上。 边讲边总结方法，课件出示。 注意转移法（听音乐、登山、跑步、散步、想快乐的事） 合理发泄法（大声叫喊、适当场合痛哭一场、找朋友倾诉、写日记） 理智控制法。（自我暗示、自我解嘲、自我安慰、心理换位、数数、做心理放松操） 箱子里还有很多同学也和刚才那位同学一样有哀的情绪，接下来夏老师请每小组来挑选一个事例，来帮这些同学调控好哀的情绪。 继续交流 1、每个小组抽一张纸读。 2、进行讨论，组长把组员想到的好办法记录在刚才送给你们的哀的情绪脸谱后面来。 3、交流。 教师范例： 同学们想到的办法可真多啊！看来你们是调空情绪的高手，夏老师难过的时候也喜欢通过听音乐来掌控自己的情绪，我们一起来听首歌，好不好？ 1．放音乐。（健康歌） 2．听了这首歌，你的心情怎么样啊？（看来，听音乐确实是掌控情绪的好办法。） 交流“怒” 1．（抱着怒的箱子）夏老师发现有些同学碰到事情总是容易生气发怒，到底哪些事情让你控制不住自己的情绪会发怒？请四位同学抽纸分别读一读。 2．这样的情绪该怎样掌控呢？请你们运用刚刚学到的好办法来帮帮这些容易生气、发怒的同学！ 3．请一位同学进行记录。请你认真听好，把同学们的好办法记录下来。 4．进行交流 谁先来说说？ 边说边总结边演示。 注意转移法（看笑话书、听欢快的音乐、改变注意点、分散注意力，） 注意转移法（听音乐、登山、跑步、散步、想快乐的事） 合理发泄法（大声叫喊、放声歌唱、打沙袋、剧烈运动、写日记） 理智控制法。（自我暗示、自我解嘲、心理换位、数数、做心理放松操） 随机演示： 大声喊叫：碰到事情容易发火的、生气的同学，不妨跟着夏老师一起喊一下，来，准备好。1.2.3. 有什么感受？（喊出来就舒服了）不过一定要注意场合啊！ 还有什么好方法吗？请那位同学把方法张贴到怒的旁边。 5．夏老师这儿也有一个掌控发怒情绪的好办法，那就是做心理放松操。事先准备好一只手（张贴：做心理放松