懷孕期间睡眠不好的11个改善经验.docVIP

怀孕期间睡眠不好的 11个改善经验.txt31岩石下的小草教我们坚强，峭壁上的野百合教我们执著，山顶上的松树教我们拼搏风雨，严寒中的腊梅教我们笑迎冰雪。怀孕期间睡眠不好的看过来 11个改善经验 怀孕期间睡眠不好的看过来 11个改善经验　睡眠不好是准妈妈经常碰到的问题，有时一天晚上会醒来4、5回。所以我们特地从专业人士和有经验的妈妈那里搜集了各种“好睡”建议，希望可以帮你找回“睡到自然醒”的良好状态。 　　身体负担加重、体内生理环境的变化、孕期准妈妈心理的改变都是导致睡眠不佳的障碍。这种情况在怀孕初期和晚期尤为明显。如果你也是一个睡不好的准妈妈，不要过分担忧，并不是只有你一个人会有这样的烦恼。而且，一些简单的办法也许就可以帮你一觉睡到大天亮。 ·特殊时期睡眠不好的原因 ·专家提示：孕妇好睡“能做”和“不能做”的事 ·孕妇的11个安睡私房高招 ·孕妇睡不好对健康和胎儿有什么影响？ 特殊时期睡眠不好的原因 　　孕早期：60%的准妈妈睡眠不佳 　　睡眠状况：很容易犯困，但有时晚上睡不着 　　睡不好的原因：体内激素环境的变化、妊娠反应、心理压力 　　最简单的解决办法：适当地睡个午觉 　　60%的准妈妈都会在孕早期感觉困倦、疲乏，甚至一天到晚都昏昏沉沉的，很多人还会感觉头很胀。这是正常的生理现象，不用担心。 　　这个阶段容易犯困主要是怀孕初期黄体激素大量分泌所导致的。白天困倦、晚上睡不着