篮球训练周计划.docVIP

篮球训练计划 篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行:?一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。?二、训练原则： 1训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。??????????????????????????? 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。????????????????????  3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。?4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。?5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。?? ?（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮：?（1）5--6米间的中远投。?（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。?（3）中锋要掌握转身投篮