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初中生心理健康教育专题 宝国吐中学 张克福 一、面对挫折怎么办？ 任何一个人在成长的道路上，都会遇到这样那样的困难和挫折。当遇到挫折的时候如何才能处理好呢？ 一是要树立正确的挫折观。遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象。所以，我们要正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，找出消除挫折的办法。 二是要控制好自己的情绪。挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，要有意识地运用心理防御机制，采取一些比较积极的间接反应方式，从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。 三是要学会分散挫折所带来的压力。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。 四是要有意识地转移自己的注意力。可适当安排一些健康的娱乐活动，或者采取和家人聊天，看自己喜欢的书，或者出去旅游，走出户外，呼吸大自然新鲜的空气，丰富多彩的活动可以使挫折感转移方向。 二、做情绪的主人 往往在我们学习长大的过程中，会产生一些令自己不愉快的不良情绪。如何在郁闷的时候，宣泄内心的不良情绪呢？ 一是找知心朋友，向朋友倾诉可以使自己的烦恼减半；二是进行运动。“把泪水变为汗水”也是非常好的办法。运动是烦恼最佳的“解毒剂”，在情绪不高的时候，多用肌肉，少用大脑，结果会让你出乎意料的轻松。所以当我们在遇到情绪低落又不想对人诉说的时候，去大运动量活动一会儿就能够取得较好的宣泄效果。三是放声痛哭，当发生巨大的悲伤、愤怒或者委屈时，不妨到自己的房间或学校没人的操场上，痛哭一场，把不良的垃圾情绪全部倾倒出来，等你哭完了，也许会忘记自己是因为什么哭的，不良情绪早就被赶走了。总之，我们要学会管理情绪，学会控制情绪，学会清除情绪垃圾，放下思想包袱，更加轻松前进。 三、把握与异性交往的尺度（这个重点说说） （一）我们鼓励中学生异性进行交往。 1、异性交往有助于中学生个性的全面发展。 心理学的研究和实际观察发现：青春期交往范围广泛，既有同性知已，又有异性朋友的人，比那些朋友少，或只有同性朋友的人的个性发展更完善，情绪波动少，情感丰富，自制力较强，心理健康水平较高，容易形成积极乐观、开朗豁达的性格。 2、中学生在异性交往中可以得到角色互补。 男性有男性独有的特点，女性有女性独到的个性。异性交往有利于不同个性的互补。 （二）异性交往要做到： 1、在交往方式上保持公开性。 不要偷偷摸摸、羞羞答答。因为事情越“保密”，别人就越好奇，越容易引起误解。异性约你一同参加活动，观画展、逛书店，这是正常的、公开场合的两性交往，完全可以大大方方地去。女孩子应端庄、坦荡，不使对方产生误解和非分之想；男孩子要沉稳、庄重、尊重对方。 2、在交往的形式上要坚持群体性。 多参加有男女生同时参加的群体活动。由于同时与几个异性交往，你可能就不会像面对某个异性时那么紧张、羞怯，更容易自然地表达自己，这样有助于培养自己以平常心与异性相处。另外，在群体活动中，你更有机会了解不同的异性，因为一个人在群体中的表现比他（她）在某个异性面前的表现更为真实。如果经常只和一位异性单独交往实际上就失去了解其他异性的机会。集体交往的形式各种各样，比如兴趣小组、科技小组、学习小组等。 3、在交往的范围上保持广泛性。 避免只盯住某一位异性发展“一对一”的亲密关系。把目光集中在一个异性的同学身上，不仅容易引起别人的议论，父母的猜疑，也容易使自己想入非非，而且会一叶障目，无法领略更多异性身上的风采。广泛接触，利于我们认识、了解更多的异性，对异性有一个基本的总体把握，并学会辨别异性。有的人外表象迷人的小帅哥，交往中会发现他华而不实，有的人学习成绩顶呱呱，却恃才傲物。如果只进行有限的小范围个别交往，难免会“只见树木，不见森林”，对异性的了解不但有限，可能失之偏颇。所以，利用每一次集体活动的机会，有意识地在更广阔的人际范围内进行交往，是我们十分需要的。 4、在情感上要坚持适度性。 与人交往，不论同性异性，都从喜欢或不讨厌对方开始。而男女之间的交往，更是以情感上的相互吸引为基础，但要保持适度，不要投入太多的感情，不痴迷对方，感情宜浅不宜深，只把对方当做普通的朋友。假如两人互有好感，相处愉快，对方看你眼神变得专注或两人难分难舍，恨不得每时每刻都和对方在一起。这时一定要注意适可而止，减少单独在一起的次数。见面时多谈学习上的事情，使双方的感情降温。只要把握与异性交往的尺度，诚恳对人、热情大方，自尊自重，便能处理好与异性的关系，以自身良好的修养和人品赢得异性的尊重和支持。 （三）中学生不宜早恋。 在青春期对异性感兴趣是自然的、正常的生理心理现象。对这种现象，同学们应该发乎情，止乎理。个别同学出现追逐异性并开始早恋，这就不正常了。因为中学生思想还没有成熟，性格还未定型，未来的生活道