每健康的生活习n惯2000字论文.docVIP

健康的生活方式 概要： 大学生精力旺盛，处于长身体、长知识的阶段生活习惯代表着个人的生活方式良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人作用。为了身心健康，培养良好的生活习惯，防止不良生活习惯的形成。 关键词： 膳食结构 运动锻炼 生活规律 睡眠充足 平和心态 远离烟酒 引言： 世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于自己习惯的生活方式。[1] “合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”被国际社会称之为“健康基石”。我还要加上“规律生活，懂得休息”。大学生在学校生活，有的是初次住校，但是迟早要适应大学生活。尽管来自不同的地域，不同的阶级，有不同的风俗习惯等。但是，大家对健康的追求却是一样的。 正文： 合理的膳食结构 我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜喝茶的最佳时间是用餐后一小时后饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。吃水果的最佳时间是饭前一小时。听音乐、跑步、做广