产妇坐月子营养食大全.docVIP

产妇坐月子食谱大全 ??? 一.? 月母鸡???? [原料]??? 小母鸡1只（约1000g）???? [调味料]??? 姜10g，精盐2g，葱段、料酒各50g，胡椒粉1g，化猪油25g，汤3000g???? [做法]??? 1．宰后去毛、内脏及骨，剁成3见方的鸡块，放入开汤锅内氽，去血水，捞出。???? 2．炒锅洗净，烧热，下化猪油，烧至六分热时放入姜葱，炒出香味后，再下鸡块，炒一下，烹入料酒，随即掺汤3000g，下盐、胡椒粉，旺火烧至汤汁成白色时，拣去姜、葱，再移上小火烧。上菜时，盛入碗内上桌即可食用。???? [营养]??? 内含蛋白质226.5g，脂肪66.2g，碳水化合物2g，钙157.5mg，磷2318.7mg，铁8.29mg，维生素A575国际单位，维生素B11.62mg，维生素B21.61mg，尼克酸50.56mg，维生素C15.5mg，能产热1568kcal。???? [功能]??? 鸡是产后月母最常用食品，因其具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能，含有丰富蛋白质，而其他营养成份亦较丰富，对于母体复旧及乳汁丰沛确有良好的作用。 ??? 二.? 芪归炖鸡汤? ??? [原料]??? 小母鸡1只（约1000g），黄芪50g，当归10g???? [调味料]??? 精盐5g，胡椒0.5g???? [做法]???? 1．活鸡宰