減肥六法]要減重不要復胖原則少吃多運動第一法排毒減肥楊偉林.docVIP

????[?減肥六法]?要減重不要復胖?原則少吃多運動?第一法：排毒減肥??? 楊偉林中醫師????肥胖如今不單止是人們生活中的一種煩惱，而且已經成了一種時代病症，所以，從上個世紀九十年代開始，減肥蔚為風潮、大行其道，各種方式與相關商品充斥市場，人們趨之若騖。根據個人這麼多年來在自己減重和診治病人過程中所累積的經驗，覺得對於減肥方面有些心得，可以與大家分享，故特別提出所謂『減肥六法』的綜台觀點，將落實在不同個案身上的效果舉證出來給朋友們參考，希望對體重過重與想要減肥的肥胖族群能有所幫助。????眾所週知的是：減肥而不復胖，才算真正的有效，減肥最怕『溜溜球效應』，也就是在好不容易減輕若干體重之後，不知不覺的又胖了回來，再減又再胖的反反覆覆，不僅達不到效果，反而會對身體造成不利影響；而臨床的數據顯示，五花八門的減肥方法當中，大部分都會出現這類現象，短暫苗條下來的假象，往往會讓人們對廣告宣傳深信不疑，卻不曉得如果長此以往，浪費時間金錢之外，可能還會賠上健康方面的代價，那就完全失去了減肥的意義。????其實，減肥的一個基本原則是：少吃多運動，聽來似乎不應該很難，但是要做到這麼簡單的是，其中卻牽扯到有無恆心毅力問題，還要看吃的是甚麼類的食物，及運動的質量如何?再加上個人的體質、體型、生長基因各不相同，在同一原則之下不見得會有相同的減肥效果；因此在我看來，減肥與治病有相通之處，