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科学养生 （27） 高血压患者不可不知的“六个危险”1.抬举重物时：全身用力抬举重物时，血压可升高50-100毫米汞柱或更高，特别是平时从不干活人更危险。　　2.情绪激动时：无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高。特别是暴怒或狂喜、惊吓。　　3.用力排便时：特别是便秘时，长时间用力过度易使血压升高，如果蹲便，如厕后突然站起，更容易发生意外。　　4.洗冷热水澡：水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张，特别是坐浴时，如水面过高，压迫心脏更容易发生心脑血管意外。　　5.烟酒过量时：特别是一次大量饮用高浓度烈性酒或连续吸烟，可刺激神经系统，使心跳加快，血压升高。　　6.气温骤降时：寒冷刺激可使血管收缩，血压升高。八种预防秋燥美颜食疗方1、秋梨汤：新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。宜于干咳频繁的孩子；　　2、菊花饮料：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3至5分钟，温凉后饮用。能改善咽干喉燥；　　3、芝麻木耳汤：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡发，加水煎煮，调入适量白糖食用。适用于大便干燥；　　4、胡萝卜粥：胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水，慢火熬煮食用。可防止皮肤粘膜、眼睛干燥。　　5、石榴汁：鲜石榴2只，洗净切块捣烂，用清洁纱布绞汁，直接给孩子喂服，每天2至3次。能生津止渴。　　6、荸荠汁：鲜荸荠200克，洗净去皮捣烂，去渣取汁，每天饮用2至3次。能有止血之效，适用于流鼻血；　　7、四鲜素烩：南瓜片、山药片适量，烧熟后加入番茄片、黄瓜片。能祛热润肠、健脾通便，适于大便干结；　　8、百合银耳粥：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。润阴润燥，补肺养心，健脾生津，适用于干燥秋季食用。蜂蜜有助缓解便秘处于夏秋季节交替时，气温和湿度的变化以及饮食结构的改变容易导致便秘。蜂蜜具有较好的润肠作用，也是良好的通便剂，可用作缓解习惯性便秘以及老年性便秘。　　方法1：蜂蜜2-3羹匙芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水（温凉均可）200-300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。　　方法2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。　　方法3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。　　方法4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。　　方法5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次，最适用于青少年便秘者。　　方法6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次，最适用于老年人及习惯性便秘者。　　方法7：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。九大常见坚果营养剖析坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，常食可增强体质、预防疾病，以下是坚果健康大剖析： 　　杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。 　　榛子：可抗衰老，增加皮肤弹性。 　　核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。　　腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。 　　芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。 　　葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。 　　板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。 　　松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。　　开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。 　　另外，尽量吃新鲜的坚果，少吃油炸和烤的，还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多，应少吃。虽然坚果有益健康，但吃多容易发胖。便秘食疗法--食醋便秘用醋，确实是一种有效的食疗方法，一般认为以陈醋为佳。现代医学研究表明，陈醋含有多种氨基酸和多种对消化功能有帮助的酶类及不饱和脂肪酸，它能促进肠道蠕动、调节血脂、中和毒素，维持肠道内环境的菌群平衡，治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。除了早晨空腹服醋以外，便秘者也可在每餐汤菜中放少许陈醋，不仅能使汤菜味道更鲜美，而且能治便秘。　　方法很简单：每天早晨空腹（即尚未吃东西前）饮一汤匙醋（最好是陈米醋），然后紧跟着饮一杯温开水。习惯之后，醋的量可以减少，但不能少于半匙。降胆固醇多吃茄子茄子中含有丰富的黄酮类化合物，尤其是紫茄，每1千克紫茄含维生素含量高达7200毫克。黄酮类化合物具有降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂和增强人体细胞间黏着力的作用。因而具有降低血中胆固醇的功效。常吃茄子对于预防高血压、冠心病和动脉硬化等有一定益处。芦笋的妙用经常食用芦笋可以增进食欲，