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高血压病的健康管理方案 1.控制钠盐摄入量： 少吃咸的食物，如香肠、咸鸭蛋、腌制咸菜等。 改变饮食习惯，降低钠盐摄入情况，培养喝茶，喝粥的习惯。 2.增加新鲜蔬菜、瓜果摄入： 多吃蔬菜瓜果可以补充钾、镁离子，可以预防和降低血压。 注：糖尿病患者要适量摄入，大量摄入会增高血糖。 伴有肾功能障碍者应适量摄入，大量摄入会出现高钾血症。 3.限制饮酒或戒酒： 饮酒量要控制在每日30ml，即1瓶啤酒或40°白酒2两。 4.减轻体重： 减少体重1kg,收缩压（高压）降低1.6mmHg，舒张压（低压）降低1.3mmHg。 5.适度体育锻炼： 每天运动1次，每次30—60分钟，每周至少3—5次。比如：散步、慢跑、骑自行车、游泳、球类、太极拳等。长期坚持低强度运动对降低血压提高机体免疫力有很大好处。 6.戒烟： 吸烟是心脑血管疾病的3大危险因素之一，可使动脉硬化，加速心脑血管疾病的发生。 7.保持良好的心态： 情绪稳定、心态平和有助于控制血压的稳定。 切忌：生活不规律、心情不舒畅、工作焦虑、烦恼、压力大。 低血压病的健康管理方案 1.增强体质，提高对血压变化的调节能力： 可服八珍汤、西洋参和黄芪、当归等补益气血的中药。 2.要做适当的运动，增强血液的流通。 每天运动1次，每次30—60分钟，每周至少3—5次。次如：散