远离肥胖预防慢性病pm_培训课件.pptVIP

二、适度运动，保持健康体重 1、如何避免超重和肥胖的发生 经常参加体育锻炼、减少静态活动时间 积极参与家务劳动 2、肥胖学生运动方案 ①运动强度 脉搏达到每分钟120-140次左右 ②运动频率 每天运动40～60分钟，每周运动5天 ③持续时间 体重恢复正常之后，估计在1年以上 ④运动方式 有全身肌肉参加的有氧运动 三、注意对体重定期监测 儿童青少年应注意对体重的定期监测，若BMI值在一定时间内增上过快，应在保证生长发育充分的前提下，限制过量进食，增加体育锻炼。 祝同学们身体健康！ 谢谢大家！ * 肥胖是一种常见的营养代谢性疾病。肥胖者的身体脂肪细胞增多，或细胞体积增大，或两种情况同时存在，导致体内脂肪成分显著升高，与其他成分失去正常比例，体重则明显高出正常范围。 值得强调的是肥胖也是营养不良的一种情况，肥胖症与心脑血管疾病、糖尿病等有密切关系，对人类健康有明显危害。 * 近年来由于生活水平提高，高热量、高脂、高糖食物大量增加，加之膳食结构不合理、体力活动量减少等原因，我国儿童少年中肥胖检出率有大幅度增加的趋势。 在北京，2008～2009学年度我市中小学生肥胖检出率为19.51%，与比上一2007-2008学年度相比，学生肥胖率上升了1.2%。 * 北京市中小学生肥胖检出率呈现出男生高于女生，城市高于郊区的特点。（可让学生讨论出现此情况的原因）