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羽球教學 一、執球法 一、執球法 羽球結構脆弱，執球時應以不損及羽球形狀和羽毛為 原則。而執球時，手和球均須讓接球者能明顯看到。 一般執球的方式有： (一)執 球 腰 法 ：大拇指、 食指、中指圈圍球腰，無名指托 住球座底部。 (二)執 球 座 法 ：大拇指、 食指圈圍球座。 (三)執羽毛部法：大拇指、 食指輕執一片羽毛，使羽球全 部懸空。 * * 三、發球法 二、握拍法 四、擊球法 五、練習方法 二、握拍法 握拍時，大拇指與食指應稍微放鬆，其他三指則須緊握拍炳。 以右手握拍為例，其動作要領如下： (一)虎口對正球拍柄部大邊與小邊相交稜線處。 (二)中指、無名指、小指自然緊握球拍柄端。 (三)大拇指及食指輕握球拍柄部。 握拍示範圖 三、發球法 發球為得分的關鍵。發球的基本動作主要是由預備姿勢、擊 球姿勢、隨勢揮拍等三個動作串連而成；發完球後再回復到預備 接球姿勢，等候擊球，其動作要領如下(圖8-3) ： (一) 預 備 姿 勢 ：手前後平伸，腳不可離地，目視對方， 重心在後腳。 (二) 擊 球 姿 勢 ：揮臂至腰前下方，用力向上擊球。 (三) 隨 勢 揮 拍 ：擊球後，右手隨勢向左肩前上方，重心往前移。 (四) 回復接球姿勢：屈膝彎腰，涵胸向前看。 正拍發球 反拍發球 四、擊球法 擊球是將羽球擊向空中的連續動作過程。擊球時，握拍的拇指 與食指須同時用力握緊球拍。其動作順序為預備接球姿勢、預備擊 球姿勢、擊球姿勢、回復預備接球姿勢。其動作要領如下(圖8-4) ： (一) 預 備 接 球 姿 勢 ：屈膝彎腰，涵胸向前看。 (二) 預 備 擊 球 姿 勢 ：直膝、伸腰，球拍往後擺。 (三) 擊 球 姿 勢 ：移動位置，待球落在前上方才擊球。 (四) 回復預備接球姿勢：屈膝彎腰，涵胸向前看。 基本正拍擊球 正拍繞頭擊球 五、練習方法 一、基本動作練習法 (一) 空 拍 練 習 法：練習者握拍做發球、擊球等動作， 揮空拍不擊球反覆練習。 (二) 控 球 練 習 法：以正拍低手挑球，將球挑得越高越好。 (三) 發 球 練 習 法：單人或雙人發球，練習者每回發5球， 另一人預測並判斷高度與落點，反覆練習。 (四) 對牆擊球練習法：將球擊向牆壁，等球反彈回來後再拍擊， 習慣對球速的感覺，並練習擊球時腕關節 的適當屈伸動作。 二、應用動作練習法 (一) 兩人對擊練習法：兩人隔網相對而立，互相將球擊到對方頭頂 上方，反覆練習5~10回，每回以球不落地為 原則。 (二) 發球還擊練習法：指定一人發球，另一人還擊並觀察其落點， 反覆練習5~10回。 *