高效率、慢生活-如何获得高效、轻松、平衡、健康的生活.pptVIP

1、首先了解自己的高效专注的时间大约是多少，大多数人是25-40分钟。 2、然后，对任务切块，先按照任务的步骤竖切，然后再按照精力横切，举例：任务是新员工入职培训前的准备，那按照步骤大致分为：1、写培训大纲。2、协调安排培训时间、会议室。3、开会讨论，邀请师资。 3、最后，按照预估的时间，一块一块的完成任务，整个过程看上去就像左边的图。 1、场景的切换：比如我在办公桌、家里书桌、床上、厕所都丢一两本书，这本书读累了，就换一本读，这样保持阅读的新鲜感。 2、思维的切换：比如今天计划了写工作分析报告、做俯卧撑、写旅游博客等三个工作，涉及到了左脑、右脑以及运动思维方式，这样通过思维的切换，对任务会保持新鲜感，更能专注进去，效率曲线会是左图这样。 分心冲动：专注，时间碎片化 反馈延迟：如果实时工作报告后给你一份工资？ 和现实的对比 游戏和拖延的对应关系。 1、找到实现任务的路径，收集资料，搞定想法、思维导图 2、建立规则和仪式，比如每天到公司半小时、重要事情搞定前不开邮箱、番茄时间 3、成功日记、吃水果、喝水等反馈方式 4、体验价值，不要当做工作，成长的机会 你还有用自己喜欢的方式去完成自己不喜欢任务的自由。 怎么进行时间管理 分类和整理 怎么进行时间管理 效率和长尾 我们把这个称为“效率长尾”。也是因为人体以及心理的机能造成的，这段“暗时间”是我们效率可以提高的部分~接下来我们来研究