《发泄愤怒的方式》心理课2概述.ppt

一、暖心时刻 你遇到过类似的情境吗？当时的情绪反应是怎样的？ 被老师误以为在上课时传纸条，结果挨骂了一顿。 一、暖心时刻 因为脸上长满了“痘痘”，经常遭到同伴们的嘲笑。 小峰生活在“特殊”的家庭——爸妈离婚，同学们总是奚落他。 一、暖心时刻 放学回到家里，发现妈妈在偷偷翻看我的日记。 一、暖心时刻 与同伴有身体冲撞 发生矛盾时口舌相战 愤怒的暴风雨 一、暖心时刻 最近的一个月，你遇到过令你恼火的事情吗？ 请依次上来把你遇到的恼火的事情写在纸上，然后用图钉钉在纸板上。 怒气明镜台 二、互动分享 不受控制的愤怒会产生什么样的后果呢？ P118 二、互动分享 愤怒的情绪人人都有，这是很正常的，但不受控制的愤怒，必将给自己或者他人带来伤害。 二、互动分享 数颜色法： 当你不满于某个人或某些事情想要大发脾气的时候，尽量暂时停下手中的事，独自找一个没有人的地方。首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁，那是一张浅黄色的桌子，那是一把深色的椅子，那是一个绿色的文件柜……一直数到12样物体，大约30秒左右。 二、互动分享 我的“讯息”表达练习：P119 当我发现我的好朋友在我背后说我坏话…… 被同学恶作剧贴纸条在背后，引起大家的嘲笑…… 三、积极行动 发泄愤怒，我有“灵丹”！ 请同学们用广告语的形式描述自己的“灵丹”。 例子： 一起来找到适合自己的方法，既能发泄愤怒又不会伤害到自己和他人。 打打球来跑跑步，消得气来身体好！ 第一个灵丹 四、领悟运用 《栅栏上的铁钉》 听听故事，悟一悟 四、领悟运用 从这个故事中， 我领悟到 。 四、领悟运用 小结： 不良的发泄方式， 会给身心带来不利的影响。就像钉图钉一样，即使事后可以取下图钉，但仍伤害了自己，变得伤痕累累。所以在愤怒的时候，控制好，选择恰当的方式把怒气宣泄出来，是很重要的。 下次课 再见！