每天我们需多少的卡路里.docVIP

以下是我从各个网站上摘下来的东东，希望对大家有帮助。 首先需要了解每天我们需要多少的卡路里。 长胖的原因：摄入的卡路里大于所需要的，那么减肥的方法最简单的就是摄入少于消耗。我们每天需要多少卡路里呢？ 公式表明： 轻度工作量 维持目前体重一天需要的热量为４0大卡ｘ现在体重＝A大卡。 轻度工作：指除了因通车、购物等约1小时的步行和轻度手工或家事等站立之外，大部份从事坐着之工作、读书、谈话。 　　 中度工作量 维持目前体重一天需要的热量为４5大卡ｘ现在体重＝A大卡 中度工作：指除了因通车、购物等其他事项约2小时的步行和从事坐着之工作、办公、读书及谈话等之外，还从事机械操作、接待或家事等站立较多之活动。 重度工作量 维持目前体重一天需要的热量为５０大卡ｘ现在体重＝A大卡 重度工作：除了上述静坐、站立、步行等活动外，另从事农耕、渔业、建筑等约1小时的重度肌肉性的工作。 所以为了减肥，我们吃的东西的热量一定要小于所需，但注意不能少的太多了，否则对身体不利，而且很难持久啊。因为以后为了补偿可能摄入的更多。 同时注意随着体重的减轻计算方法也要改变。 如果摄入多了，可以采用体育锻炼来消耗，也就是我们所说的燃烧脂肪。 下面是体育锻炼所消耗的能量： 爬楼梯1500级（不计时）　　250卡 快走（一小时8公里）　　 　555卡 快跑(一小时12公里）