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教师心理健康与自我调节 国家二级心理咨询师 云南师大附中 赵航 你幸福吗？ 央视记者:“你幸福吗？” 幸福是什么？ 幸福是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。 幸福是口渴时的一杯水，是饥饿时的一口饭，是寒风中的一件衣，是黑暗中的一盏灯，是哭泣时的一个肩膀，是跌倒时的一次搀扶，是失落时的一声鼓励，…… 一种持续时间较长的对生活的满足。感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。 需要得到满足 我们需要什么？ 可口可乐公司总裁——人生的五个球 健康 家庭 工作 朋友 信仰 橡胶 水晶 水球 冰 火 家庭——从无到有、积累凝聚，需要呵护，守护并为个体增光添彩 健康——脆弱、难维系、损耗不可抗拒不可逆转 传统的模式： 健康=无身体疾病 现代的模式： 健康=身体健康+心理健康+社会适应 职业如何影响人？ 职业行为提供赖以生存的物质条件。 职业人际环境提供社交支持及族系之外的归属感。 职业发展满足自我认同及获得他人尊重的可能。 职业竞争为获得成就感及发挥潜力提供平台和可能性。 一、了解心理健康 人生苦短 你想要的是什么？ N-1=0 （一）广义的心理健康标准 智力正常 自我意识正确 意志品质健全 行为反应适度 情绪稳定乐观 和谐的人际关系 良好的适应能力 （二）心理健康、不健康及心理异常 （三）常见心理疾病 1、神经症：又称神经官能症。是由于各种精神因素引起高级神经活动的过度紧张，致使大脑机能暂时失调而造成的一组疾病的总称。例如：癔症、神经衰弱、焦虑症、恐怖症、强迫症等。 神经症患者确实有心理异常表现，但查不出任何器质性病变。 2、精神疾病：精神活动与现实环境相脱离，思维、情感和意志行为互不协调，社会功能受损。如精神分裂症、人格障碍等。 1）精神衰弱 表现：感觉过敏，怕光、怕声、怕嘈杂的环境；入睡困难、睡眠表浅、多梦易惊醒。 特征：易兴奋、易被激惹、易疲劳、易衰竭。 发病人群：青壮年脑力劳动者居多 2）焦虑症 表现：双眉愁锁、面孔紧绷、整日忧心忡忡。 特征：以焦虑情绪为主要症状，同时伴有明显的植物神经系统功能紊乱。 发病率：男女比例约为1:2。 3）恐怖症 表现：动物恐怖——狗、猫、毛毛虫、飞蛾等；特殊地点恐怖——走廊、电梯、广场、高楼层等；社交恐怖——发抖、出汗、无法发言等；疾病恐怖、雷雨恐怖等。 特征：明知自己的害怕不切实际，也知道别人对同样事物并不感到恐惧，但难以自控。 发病率：多发于青少年或成年早期。 4）强迫症 表现：强迫观点，如怀疑忘记锁门、怀疑配偶出轨、念头想法反复在头脑中出现；强迫行为，如洗手、走直线、查看手机。 特征：主观上感到有某种不可抗拒和被迫无奈的观念、意向或行为存在。 发病率：常发于青年期。 二、教师心理健康现状及分析 教师是什么样的人比他教什么更重要。 ——教育家卡尔·明格 教师的困惑 古语“一日为师，终身为父”，现状如何？ 人类灵魂的工程师，是否真的能塑造他人的人生和灵魂？ 蜡炬成灰泪始干，燃烧了自己是否真的能照亮他人？ 教学严格会让年幼不懂事的学生恨之入骨，教学宽松又让学生家长或长大成人的学生计较一生。 …… 我厌我师之戏说20 上身西装革履，脚下踏双旅游鞋之“中西合璧” 脸上挂霜，脚下响叮当之“全副武装型” 唾沫星乱溅，粉笔头横飞之“身怀绝技型” 上课迟到，下课拖堂之“恋恋不舍型” 课下股票市场，课上手机乱响之“业务繁忙型” 上课吞云吐雾，下课推杯换盏之“逍遥快活型” 教案老一套，上课唱老调之“孔乙己型” 平板呆滞、照本宣科之“新闻联播型” 上课家长里短，下课八卦绯闻之“祥林嫂型” 酷爱请家长，最爱教导处之“无事生非型” 天马行空、辞不达意之“不知所云型” 语言粗俗、行为粗鲁之“暴力倾向型” 安插密探、疑神疑鬼之“容嬷嬷型” 揭人旧伤疤，伤人自尊心之“喋喋不休型” 知错不改、刚愎自用之“唯我独尊型” 先看家庭，再摆态度之“厚此薄彼型” 只顾评比拿奖，不顾学生喜好之“天天向上型” 与人滴水之恩，索人涌泉相报之“钻头觅缝型” 课上言之凿凿，课下小人戚戚之“装模作样型” 家里有活不雇工，就找学生当小工之“我爱我家型” （一）教师心理健康的重要性 自我健康及发展的需要 家庭和谐的需要 学生的需要：影响学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为品德等发展。 学校的需要：影响学校的质量、风格、口碑、生源及可持续发展。 （二）影响教师心理健康的主要因素 工作量 教学质量、升学压力 经济收入 领导评价 同事关系 职称晋升 专业技能提升机会 家庭关系 子女升学