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14种有效戒烟的日常方法 (2010-07-01 09:05:04) 转载 标签： 尼古丁 烟瘾 健康 西美斯 刘建民 运动 健康食物 分类： 　　在来诊所进行咨询的客人中，有一些身体各方面基础条件都很好，也非常适合进行相应的手术治疗，可就是因为他们有吸烟的习惯，而不能及时的进行手术。吸烟危害健康，这个道理大家都知道，但戒烟却是一件不容易的事情。下面给大家介绍几种很实用的戒烟方法，来让大家能够生活的更健康。 ? ? ? 1、小口喝冷水、细嚼慢咽 ? 　　喝冷水可以取代吸一支香烟的冲动。新的研究表明，用吸管喝冷水能够促使垂体释放多巴胺，这是一种让你感觉良好的大脑化学物质，可以帮助缓解消极情绪。 ? 　　而细嚼慢咽、少食多餐可以帮助你减少对烟雾的冲动。当然，要选择瘦肉和一些健康食品，以避免由于过多的摄入而导致的体重增加。 ? ? ? 2、记录每一刻的成就 ? 　　其实，在你戒烟的不长时间里，你就会体会到戒烟带来的很多好的转变。你应该好好享受这些感受，并将他们一点一滴的记录下来。并保留一份书面清单，好好享受你的这些体验。其中可能包括在控制感觉、省钱、更好的嗅觉、更细微地品尝食物、感觉更有活力等。当这些感受逐渐积累，超过你吸烟欲望的时候，你已经进入了戒烟的另一个境界了。 ? ? ? 3、比以往更加频繁的刷牙 ? 　　对于戒烟来说，刷牙的一个最直接的好处就是，使你的口气变的更加清新