中医体质与养生_培训课件.pptVIP

如何预防颈椎病 二、枕头 1 2 3 如何选择枕头 宽度：枕头的宽度一般是您肩宽的1.25倍。 高度：仰卧枕头的高度是您拳头的高度。 侧卧枕头的高度是您拳头的高度的1.5倍。 1、旋肩运动：前后各15次。 2、头写“春”：1~2次。动作缓慢、均匀 3、以上运动每天1~2次。 注意：血压不稳、严重颈椎病及心脏病者不宜 颈椎病防治操 腰部疼痛一按就灵 宏 康 仁 济 堂 中 医 馆 南宁市秀安路棕榈湾小区1-3号二楼 电话：3256929/微信号：hkrjtzyg 气虚体质养生 饮食：不宜多食生冷、滋腻食品。宜食糯米、小米、山药、红薯、鸡肉 牛肉、黄鱼、桂圆、大枣等，药膳，如人参莲肉汤、参芪大枣粥。 起居：《内经》“久卧伤气……劳则气耗”，气虚之人不宜久卧和过劳。 运动：中小强度的运动，如快走、太极拳、八段锦等2~3次/周，每次0.5 到1小时。 药物： 选四君子丸或补中益气丸调补，病后或乏力甚选十全大补丸补益气血。 气虚质养生膏方：参芪补气膏 组成：生晒参30、炙黄芪、丹参、龙眼肉各300、党参、麦冬、玉竹、 灵芝、茯神、柏子仁、莲子各250、五味子、木香、炙远志各100、珍珠粉 15、炙甘草50、白糖500。用法：每次20~30克，每日2次。 气虚体质养生 气虚体质艾灸养生 气虚体质泡脚养生 组成：党参 黄芪 当归等